中医之养生小知识.docx

中医养生之喝水吃饭有奥秘 人生有很多事情是很有奥秘的,喝水吃饭看起来很简单的事情,其实里面有很多奥秘,前面我们讲了中医养生专家认为夏季怎样养生,今天小编给大家介绍下中医养生专家认为夏季怎样养生,让大家能更健康的喝水吃饭. 现在大家一日三餐的饮食习惯，好像都颠倒了：早饭吃得匆忙，中饭随便应付一下，晚饭才认真地吃。其实，这个的做法很危险。很多病就是吃出来的。现代人就是吃得太饱了。而过饱则会生很多病，尤其是晚餐过饱，对身体危害巨大。目前至少有6种病与晚餐过饱有关: 首先就是急性胰腺炎。晚饭过饱，会使胰腺分泌增加，特别是过去生过胰腺炎、胆结石或十二指肠溃疡的，或有高血脂、甘油三酯>6.8mmml的人群，很容易发生急性胰腺炎，部分人可发生出血性坏死型胰腺炎。他就碰到了好几例这样的病例：如上世纪80年代，温州某国营厂厂长，1999年乐清某女企业家，都是死于这种病的。 　　其余五种疾病分别是胃十二指肠溃疡或穿孔；肥胖；糖尿病；冠心病；容易发生肠道肿瘤。除此之外，胆囊炎、前列腺肥大、痛风等病，也大多是大吃大喝吃出来的。 因此专家建议平时要限食，以吃到七八分饱为好；要多吃高纤维食物，如红薯、燕麦、苹果等。吃饱了会生很多病，尤其是晚餐过饱，对身体危害巨大。 在亚健康中，颈椎病占了很大的比率。而提起颈椎病，好像成了一种“全民病”，不光老年人有，年轻人，甚至小学生也有。为什么颈椎病居高不下呢？赵承来医师认为，这与大家的坐姿有很大关系，很多人一回家，就习惯把自己放松在沙发上、电脑前，然后一动也不动。大家习惯靠在沙发上、床上看电视，一打起电脑就站不起身。久而久之，颈椎病就来了。而对颈椎病的治疗，他主张要早治，但目前碰到的患者，大多是有了严重的症状了才想到“亡羊补牢”。他建议大家在工作之余，不妨站起来做一下“米”字操：人站着不要动，头部按“米”字的书写方式前后左右运动。“中医养生”最早见于《庄子内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的期限；二是如何提高生活的质量，意思是先养后生。虽然现在社会上掀起一阵“养生热”，但人们对中医养生还不是特别了解。特别是有的中医理论，说得神乎其神，什么“茄子和白萝卜能治好胃肿瘤”之类的，却受到人们的追捧。这也正是人们不了解中医养生而造成的。其实，我们身边并不是没有好的养生大师，而我们了解得不够多。因此对于晚报组织的这场养生讲座，她觉得很有必要。她也结合自己的养生经验，比如合理膳食、建立科学的饮食习惯、适当运动等，和大家一起分享。她最后建议大家多鲜吃铁皮石斛，能益胃生津，滋阴清热。 民间太极拳专家胡云贵：我练习太极拳已经整整四十三年，太极讲究阴阳相衡，这跟中医上阴阳守恒的理论是一样的，平日里特别关注报纸、电视等媒体上发布的养生信息，这对于自己在太极拳上的修行有很大的帮助。你们晚报组织这样的讲座，非常好，一定要长期办下去。 夏季白领如何保胃养胃 现代社会，胃病几乎跟抑郁症一样普遍，据一份全国性调查报告显示，我国有七成以上的人患有不同程度的胃部问题，保胃养胃尤以工作压力大、饮食油腻不规律的中青年“上班族”为最。 　　如今天气逐渐炎热，作为人体的重要消化器官，胃更容易出现问题。因此上班的白领一族一定要及时行动起来，白领养胃打一场漂亮的“夏季养胃战”! 　　不良生活习惯成胃病祸根 　　现在的上班族，每天身处在紧张忙碌的工作中，不仅精神上面临巨大的压力，生活饮食习惯也因此变得极不规律科学：不吃早餐、午饭时间通常选择吃油腻的快餐了事、晚上则加班至深夜，再三三两两相约吃火锅、烤肉当夜宵……而油腻的盒饭、含大量添加剂的饮料更是上班族的家常便饭。如此一来，人体胃液的正常分泌很容易就被打乱，自然影响到了胃功能甚至伤害胃黏膜，久而久之形成了胃病。 　　病靠三分治，七分养，保胃更是这样。所以上班族们一定要把好“入口”关、注意饮食的“忌”和“宜”才是“保胃”的基础。所谓饮食“忌”、“宜”其实很简单，“忌”就是不要经常过量的吃大鱼大肉等过于油腻的食物、喝浓茶、可乐等刺激性饮料。因为油腻性食物会使人体内沉积了大量油腻难以排出，这不但将会酸化人体血液，导致亚健康状态，还会加重胃部不适。而刺激性饮料更是会刺激胃黏膜，进一步危害了胃部健康。而“宜”则是饮食要尽量清淡化、健康化。除了饮食有道外，上班族想保护自己的胃，还要切记三餐规律、少熬夜、多运动，只有这样，大家的胃才能正常运作，为自己的工作生活打好坚实基础。 　　及时查胃治胃是防治关键 　　许多人都比较怕做胃镜检查，认为胃镜检查十分痛苦，大多数人因为害怕胃镜检查那股“难受劲”，而不愿进行检查。一些患者在上消化道肿瘤初期未作检查而延误诊断，直到发生病变