香烟燃尽自我总结.doc

PAGE9 / NUMPAGES9 香烟燃尽自我总结 篇一：香烟--燃尽自我,贻害终生 香烟燃尽自我，贻害众生 有一句谚语说“吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡”，一支香烟，根据它产地和品牌的不同，它里边含有1200到3600多种有害物质。 一、吸烟对人体的十大危害： 1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75％的人死于慢性支气管炎和肺气肿。 2、吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。 3、导致肺癌（在肺癌病人中，90％的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。 4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。 5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。 6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。 7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。 8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。 9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。 10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折 二、如何戒烟： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 （二）如何度过戒烟最难熬的前5天？ （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 （三）医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 永善县疾病预防控制中心2011年第五期 篇二：一支香烟燃尽也许是5分钟 一支香烟燃尽也许是5分钟，也许是10分钟。 这个时间可以让一个人认识一个人，也可以让一个人爱上一个人，但是，要忘记一个人可能要用一生一世，也许，需要的时间更久 是的，第一次见到她的时候，是在视频，为了和她聊，我超假了，他是我老乡，她漂亮，听说我是军人，就和我聊了。虽然以前没见过，但是，毕竟都是一老乡，很快就熟悉了。 时间过得真快，聊着聊着就已经深夜了，好累啊，我从包包里翻出一只烟来，点上，嬉笑在云雾中，其实，这个时候，整间网吧里早已云雾缭绕了。 这个时候，我要走了，她不让我走，她让我把烟拿掉，我抬起头看她，他煞有介事的告诉我：“吸烟有害健康！”我灭了香烟剩半支了。 我愣愣的看了他5秒钟，点了点头，又转过头看着我的兄弟姐妹们，：“吸烟有害健康！”，愣愣的看着我，然后，他们好像想起了什么似的， “你？吸烟有害健康？你这个大烟鬼！”我记得她说的话，现在我把烟戒了，不知道为什么？也许是她吧！不，应该就是她！ 在家的时候很开心，我是个比较爱显示的男人，她不喜欢，我当时想改，可是没改掉。 我的网名叫半支香烟，她问过我为什么叫这个名字，我说我的生命和我这个人就象只有半支了吧！我抽烟只抽前半支。 我收起了那半只烟，装在烟盒里。 回到寝室，我想了想，还是戒了吧。 我把烟盒放在了床头的书架上，天天看到它就会想到她，可一直没戒，回家后我们吵架了，开心了！从那以后，我天天想找她，早上一起吃饭，白天他没有上班时候我们不是一起逛街就是和我在房子陪着我说话，俨然一对情侣。 慢慢的，我习惯了有她的日子，我们真的在一起了，可是，好景不常在，好花不常开，休假过去了，我们也渐渐的开始沉默了，没有开始般的热情了，经常 是一周才见到一次两次《在视频上》。真的是不习惯没有她的日子。 该来的还是来了，一个雨天的下午，我们坐在房子里，默默地给她打电话，结束了，出奇的平静，没有多余的话语，只是一句：“明天，我们还是朋友。” 回到床上，我又看到了床头的哪个烟盒，拿出了里面的半只香烟，我的眼睛模糊了 我把它夹在之间，一个好久没有过的动作了，一个我曾经很熟悉的动作，我找到了那只已经沉睡了半年的