健康教育_赵益业140108.pptVIP

健康讲座;;健康新概念;五快三良;健康的基础地位;人类的健康与寿命取决于：;亚健康的概念;《中国人才发展报告NO.3》的重要提示;亚健康的原因;第二部分;健康四大基石;合理膳食;“一”是每天喝一袋奶 “二”是摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两) “三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克) “四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱” 五指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。 ;“红”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升为宜) “黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等) “绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医科院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多 “白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂 “黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处。 ;经营健康享用生命;卫生部《中国居民膳食指南2007》;适量运动;什么运动最好，走路。 走路是世界上最好的运动。最近科学家证实，动脉硬化是可逆的过程，它可从轻到重，也可由重到轻。走路就是使动脉硬化从硬化变软化的一个最有效的方法。步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。 怎么步行最好呢?三个字：三、五、七。 “三”是每日走三公里三十分钟以上。 “五”是一个星期最少运动5次。 “七”是运动不能满负荷，达到七成即可。 公式:心跳+年龄=170。比如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动时心跳为100次/分为宜。 ;起床三个半分钟: 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟 坐起来又坐半分钟 两条腿下垂在床沿又等半分钟; 戒 烟;限 酒;美国因抑郁症经济损失达440亿美元；在欧盟，该症导致国民生产总值损失的比例高达4% 我国人群精神疾病总患病率为15%。有1600万重性精神病受情绪障碍和行为问题捆扰的17岁以下儿童、青少年约3000万人。全国抑郁症患者约3000万人，各类老年期痴呆患者600万人 抑郁症患者自杀率10-25%，自杀死亡率8.5/10万，1993年增至22.2/10万 我国每年有100万自杀未遂，死亡自杀者26－28万人。;《健康大视野》杂志在千名企业家调查一文中指出：20年中有据可考的有1200多名企业家自杀身亡；一半以上处于巨大心理压力之下 千名企业家体检表明,完全意义上的健康者几无一例；每年坚持一次的体检不足一半；40%企业家有不同程度脂肪肝、高血压和高血脂;社会上流行的顺口溜;祝永远健康！;疾病常识;; 我国中老年人心脑血管疾病的发病情况： 高血脂：现有病人2亿，年增500万； 高血粘：现有病人1.5亿，年增400万 高血压：2010年有报道达2.7亿人，年增400万； 冠心病：现有病人1亿，年增360万； 脑中风：现有病人2000万，年增200万； 高血糖：糖尿病人9000万，年增350万；;;动脉粥样硬化斑块（横切面）;主要病变：冠脉粥样硬化斑块形成导致冠脉狭窄、冠脉痉挛 ;正常;高血压;病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变。 从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏管狭窄，需要十余年到几十年的时间。 但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化，如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因毫无思想准备，也无预防措施，所以死亡率很高。 预防和治疗心脑血管疾病已成为摆在我们面前的一个严重而艰巨的课题。;防治方法;二级预防;心脑血管疾病危险因素;血脂是什么?;血脂的来源;什么是高血脂?;高血脂的发病率;容易患高血脂的人;高血脂的危害;高血脂与哪些疾病有关？;检查血脂 至关重要 ; ;药物;心脑血管病的危险因素;危险因素;糖尿病患者请注意;痛 风（高尿酸）; 痛风是一个常见的风湿病，古时候称为“帝王病”或“富贵病”。痛风是由于嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一种疾病，典型表现为关节红肿、畸形及痛石形成等不适。 ; 易患因素： （1）痛风是“重男轻女”的疾病，男性多于女性，约95%的痛风发生在男性，女性占5%，这与女性体内雌激素能促进尿酸排泄有关。 （2）60%以上痛风的发病高峰年龄为40～55岁。  （3）肥胖患者痛风发病率高，国外报道，痛风病人60～70%是肥胖型。; （4）有明显遗传倾向。据西方统计，患痛风的后代中，痛风发病率50-60%，而普通人的痛风发病率仅为0.3% （5）经常进食高嘌呤饮食（如酒、动物内脏、海鲜）者痛风发病率高。; 2 急性关节炎期  起病急，大多数在午夜因疼痛而惊醒，最常见于足第一跖趾关节，其他易