第二十章年龄、性别与运动(少年儿童与体育锻炼选编.ppt

第二十章 年龄、性别与运动 第一节儿童少年与体育锻炼 ;学习目标： 1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。 2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。; 一、运动系统 （一）骨骼与关节特点 1、骨骼:骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。 2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。;（二）肌肉的特点 （1）肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少;（2）能量储备较少，收缩力量和耐力较差;（3）身体各部分肌肉发育不平衡;（4）肌力的增长不均匀。 （三）、体育教学与训练中应注意的问题 (1)培养正确的身体姿势。要经常注意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。 (2)负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用重负荷的力量练习。 (3)均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、爬、攀登等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地发展小肌肉群力量，提高动作的协调性和精确性。 (4)发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关节的柔韧性,但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损伤;二、氧运输系统 （一）血液 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。 （二）心血管系统 1、心脏的重量和容积 ：儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人相近。 2、心率、心输出量：心率快，心输出量比成人小。 3、血压：儿童少年的血压低; （三）呼吸系统 1、呼吸频率与肺活量 ：每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量：最大通气量与最大摄氧量的绝对值比成人低。;（四）体育教学与训练中应注意的问题 1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2、为发展心肺功能，12-13岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。养成用鼻呼吸的习惯。尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。注意呼吸的卫生。 4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。正确对待“青春期高血压”问题。 ;三、神经系统 （一）神经过程兴奋和抑制的发展； （二）两个信号系统的特点； （三）青春发育期神经系统的稳定性；;（四）体育教学与训练中应注意的问题。 1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。;第二节 动作技能和身体素质的发展1.??体素质具有自然增长的过程;2.身体素质发展的阶段性特点;3.身体素质发展的敏感期;4.不同素质有不同的峰值年龄;小结 1、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重要意义。 2、在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排练习内容。;思考题： 1、试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。 2、试述儿童少年神经系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。