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;全天候养生法; 全天候养生法; 三六一养生宝; 三六一养生宝简介; “ 三法”修炼方法; 2、打三门; 3、弹耳轮; 按摩“六个穴位”; 1、按合谷穴; 2、按内关穴; 3、按养老穴; 4、按委中穴; 5、按足三里; 6、按三阴交; “一”走（逍遥游）; 床上八段锦 （新编）; 床上八段锦; 晚间睡眠入被窝三法; 1、推胸; 2、揉膻中; 3、摩脐轮; 早晨起床出被窝五法; 1、晨风拂面（干洗脸） 搓热双手 干洗脸（两边上中间下）;2、蛰龙舒腰（全身摇摆）;3、二龙戏珠（抠腋窝）;4、 火烧龙宫; 5、龙 归 大 海; 总结：; 九九还童功; 九九还童??; 一、拍打伏兔穴（足阳明胃经）; 二、拍打殷门穴（足太阳膀胱经）;三、拍打委中穴（足太阳膀胱经）; 四、拍打足三里穴（足阳明胃经）;五、拍打外丘、阳交穴（足少阳胆经）; 六、拍打箕门穴（足太阴脾经）; 七、拍打环跳穴（足少阳胆经）;八、小海打三门（期门、章门、京门）带捻手;九、揉按膝关节：按摩髌骨、犊鼻和膝关节。; 结束语：