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直面中年人的健康危机 分析中年健康危机原因 了解中年保健最新理念 介绍中年保健最新方法 希望中年健康晚年幸福;您认识自己吗？认识中年;您认识自己吗？认识中年;您认识自己吗？认识中年;待这个世界，看待自己的事业，看待自己的生活，看待自己的失意。你可能不再关心你自己从出生到现在生活多少年，而是留意自己的生命还剩有多少年。你可能意识到你所追求的人生目标也许永远不能成为现实，你可能懂得人生并不是那么美满，生活也不是那样丰富多彩……中年，又有它特有的危机。;您关心自己吗？关心中年;您关心自己吗？关心中年;不是耸人听闻，不是杞人忧天;疾病和死亡杀手盯上了中年了 ●1999年，清华大学校医院对1866名教职工 体检结果显示，患病率高达84.6%，尤其 是40～59岁中年组高达90.4%。 ●对2万多名中高级知识分子，近期死亡者 的统计资料表明，平均死亡年龄58.52岁， 其中31.84%死于40～50岁，25.84%死于 50～60岁。;●北京居民人均寿命已从1991年的74.4岁 延长到2000年的75.47岁。10年间，北 京婴儿死亡率下降了132%，孕产妇死 亡率下降147%，而中年人死亡率却在 上升，35～54岁组死亡率上升了58.8% ●中年人的“过劳死”、“过早死”引起关 注。工作压力、生活负担、精神包袱 “三座大山”让中年人“不堪重负”，英 年早逝，令人心痛！; 中年人的患病率在上升 ●中年是癌症的高发年龄段，发病年龄在提 前。 ●脑卒中病人中，45～64岁中年组占42%，中 年发病在增加。 ●心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。目前 北京中年人心脏病死亡率是10年前的1～2 倍。 ● Ⅱ型糖尿病的高发年龄是45～65岁中年组 。10年间，北京人的疾病谱中，糖尿病患 病率上升幅度增大，中年人群糖尿病死亡 率上升了2.4倍。;中年健康危机解析;原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素 ●吸烟 ●高血压 ●高血脂 ●高血糖 ●肥胖 ●缺少运动和“坐以待病” ;原因之二：中年人退行性生理变化 ●人体从30～35岁开始出现生理上的退行性 变化，50～60岁组退行性变化的速度要比 35～49岁组快一倍。 ☆代谢 ☆心血管系统和胆固醇 ☆呼吸系统 ☆免疫系统;原因之二：中年人退行性生理变化 ☆内分泌系统 ☆肾功能 ☆消化吸收功能 ☆肌肉、骨骼与关节 ☆皮肤、眼、耳、鼻、口 ●35～44岁，疾病形成期 45～54岁，生命高危期 55～64岁，高危延续期 ;原因之三：过重的压力 ●压力过重——中年人特有的健康问题 ●长期的、过重的压力——健康受损——引 引发疾病。 有科学、确切的医学证据。;原因之四：中年人对自己的健康关心太少;中年人生健康的保修期;●“人到中年当大修”。 古代著名医学家张景岳说过：“人于中 年左右，当大修一番，则再振根基， 尚余强半”。 ●选择健康的生活方式和行为。 ●获取科学的健康保健知识很关键。;中年保健，从喝水开始;中年保健，从喝水开始;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;茶，有品味的健康饮料;刮目相看 红葡萄酒;刮目相看 红葡萄酒;话 说 酒 量;您会吃吗？;您会吃吗？ 民以食为天。吃与人的健康最为密切，吃能吃出疾病来，也能吃出健康，吃出长寿来。关键在于您吃什么，怎么吃？;中年人吃的32字方针;重视早餐;重视早餐;说说“晚餐”和“宵夜”;说说“晚餐”和“宵夜”;说说“晚餐”和“宵夜”;鱼，人类健康的朋友;鱼，人类健康的朋友;吃肉的选择;不要拒绝鸡蛋 ——该是给鸡蛋“正名平反”了;不要拒绝鸡蛋 ——该是给鸡蛋“正名平反”了;说 “油”;说 “油”;说 “油”;大脑喜欢和不喜欢的食品;大脑喜欢和不喜欢的食品;抵抗心脏病的食品;●补充维生素，首先是观念上的革命 ●维生素介绍 ☆维生素又叫维他命 ☆人体任何基本生命功能依赖维生素的参与 ☆水溶性维生素和脂溶性维生素 ☆维生素类抗氧化剂 ☆叶酸、维生素B6、B12对抗同型半胱氨酸 ☆体内没有生成维生素功能;维生素C保健大全;维生素C保健大全;维生素E保健大全;维生素E保健大全;维生素E保健大全;维生素E保健大全;B族维生素保健大全;B族维生素保健大全;中年人常用补养品;中年人常用补养品;锻炼新观念 ——只有科学运动才对健康有益;●锻炼新观念