中医基础--体质与养生.ppt

体质与养生;您了解自己吗???;什么是健康？ 为什么要养生？ 如何养生？ ;什么是健康？ ;为什么要养生？ ;中医养生; 中医养生的优势 传统——容易理解接受 贴近生活——可操作性强 方法多样——任君选择 疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据 ; 中医养生的特点 天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境；适应社会环境。 形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。 动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。 和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。 正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。 ;什么是体质?;体质是怎么形成的？;禀赋于先天;影响于后天;增强于锻炼;自然环境对体质影响;社会环境对体质影响;体质不同分类方法;体质分类; 一、平和质 定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。 1．形体特征：体形匀称健壮； 2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。; 二、气虚质 定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。 1．形体特征：肌肉不健壮； 2．常见表现：平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘；舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 ;3.发病倾向: 反复感冒; 疾病易迁延不愈; 易患内脏下垂； 查体常见血压偏低；;4. 成因： 父母属于气虚体质； 母亲孕育时营养不良、或早产； 出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺乏； 年老气衰等。 ;5 、饮食调理方法: 补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关，食疗应以分别补其脏虚为原则。由于“气之根在肾”，因此，补气时可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益肾填精之品。 食性平和，宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减退，尚未出现寒象，宜用营养丰富易于消化的食物。 忌寒湿、油腻、厚味食物。 ;药膳;1）常用中成药： 四君子汤，参苓白术散，补中益气汤。 2）常用穴位： 按摩足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸） 、涌泉（足底部，蜷足时足前部凹陷）穴位，或经常灸足三里、关元（脐下三寸）。 ; 三、阳虚质 定义：由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。表现为机体运转速度不够的状态。 1．形体特征:不定，偏瘦者多见。 2．常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,大便稀溏，小便色清，量多。舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。 ;3 发病倾向: 1）脾胃虚寒症； 2）男、女性生殖系统疾病； 3）腰部酸痛不适或发冷； 4）失眠、烦躁或嗜睡； 5）过敏性鼻炎，甚至哮喘； 6）神经性头痛； 7）全身小骨节疼痛，遇冷尤甚； 8）胸痹（冠心病）。 ;4、形成原因： 1）先天不足： 父母中有虚寒体质； 孕育时父母体弱； 母亲年长受孕； 母亲孕期嗜食寒凉，或早产 ； 2）后天因素： 冷饮，请敬而远之 海鲜，请食有节制 绿茶，饮之有度 难以觉察的寒凉伤害——抗生素 冬季衣服过薄过少 夏季贪吹冷气 熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气 ;5、饮食调理方法： 阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。阳虚质，平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也不要过食寒凉之品。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鹿肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。 忌食：性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、鸭肉、茭白、香蕉、阳虚便秘者还需忌食收敛止泻的食物，阳虚泄泻需忌食具有润下通便作用的食物。 ;当归生姜羊肉汤（《金匮要略》） 【配料】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐各适量。 【制法】当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。 【服法】本品有温中补血，祛寒止痛的功效。适用于产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虚劳不足。 【效用】本品原方用于产后腹中痛，并腹中寒 疝