[NXPowerLite]第3章养生方法.pptVIP

第三章 养生方法;;健康四大基石;一、精神调摄（心理平衡）;（一）精神与发病;欧美日地区所有原因导致死亡的决定因子排序;;（二）精神情志的调摄方法;;;;2、怡养情志;（1）和畅性情;;;;（2）循理乐俗;（3）意志坚强;（4）性情开朗;（5）调和情志;和喜怒;;制怒的方法：;;;去忧悲;节思虑;防惊恐;（6）生活调节;;;健康八大要素;;;;;二、运动形体（适量运动）;;;;;;;;;;;（二）运动保健的方法;2、散步或跑步;;;各种散步法：;;;;3、导引;4、自我按摩;（2）要求;;;（3）手法;;5、晨练六宜;6、晨练六忌;7、冬泳的好处;;8、冬泳的注意事项