4个增强体质的养生方法 ..pdfVIP

在平时生活中，我们要时刻关注自己的身体健康，做好养生措施，细心的养护好自己的身体，如果等 到疾病发生了再去后悔就来不及了，今天，专家就来给大家分享4个不需要你花钱的免费养生保健方法，让 你可以轻松的增强体质。 现在讲究养生的人越来越多，很多人都开始注重养生方法，其实，有很多养生方法不仅行之有效，而 且也不需要你花费任何金钱，下面，专家就来为大家介绍中医养生方法，一起来看看。 抖身治慢性病 抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎” 练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。 具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖 时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌 振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。 甩手治失眠 每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。 具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身 后。1次5￣10分钟，1日2￣3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳， 升清降浊。 揉腹治消化