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要么瘦要么死 只要一招就能让你的身材凹凸有致 关键字：瘦身 女性撞衫 简单瘦身 运动瘦身 瘦和美是女性终其一生的追求，有这样一句话说：“要么瘦，要么死”，其实小编觉得这里所 说的并不是瘦成干好看，而是凹凸有致，该瘦的地方瘦，该胖的地方要胖，这才是终极目标。 今天万能的闺蜜为大家盘点一下女星们的撞衫瞬间，你立刻就能看出来到底谁的身材保持的 才最好，谁是被PK下去那个。并且小编今天要交给大家非常简单的瘦身招数，一招儿就能甩掉 赘肉。 1 范冰冰在女星里面真心不算瘦的，但是跟朴信惠一比，冰冰真的就是身材凹凸有致，手臂纤 细柔弱啊。不知道朴信惠是不是发面了，虎背熊腰，臂膀也是极粗，这一局让原本不瘦的范冰冰 完胜了。 减手臂小窍门： 1、先准备好瑜伽垫，跪立在上方，挺直后背，两腿间分开约一拳的距离，手臂自然下垂，手心 向后。然后双臂尽量向后抬起，两手相候抬起，配合短促呼吸，手臂向后抬起至最大程度，反 复10次，注意调整呼吸。 2、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个 动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四 十五次，可分开做。 2 以钟丽缇的年龄能保持这样的身材真的很不容易，相比之下艾玛的小腿就显得尤为粗壮了， 实际艾玛个子不算矮，但是如果腿很粗壮的话就会将整个身材的比例拉短，90后的MM被70后的 钟丽缇秒杀，也是醉了。 瘦腿小妙招： 1、洗澡的时候不要闲着，这个时候的血液循环会加速，适度搓一搓，粗腿变细腿。 2、慢跑也会瘦腿，注意慢跑是一定要均匀不能时快时慢，跑完之后可以拉一下筋，避免肌肉堆积 。 3、上楼梯的时候也可瘦腿，用脚尖踩在阶梯上承受整个身体的重量，有一个口诀是：阶梯站一半 ，萝卜减一半。 3 从两张撞衫的照片来看，水果姐明显更胜一筹，胸部非常坚挺啊，这种低胸的衣服很忌讳胸 部下垂，看上去一点曲线都没有不说，感觉胸口空一大片，胸位也很低，所以坚挺的胸部也是让 你获胜的关键之一。 丰胸小绝招： 1、双手抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。然后张开双手，分别 在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧。按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩。 每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。 2、双手合十放在胸前的位置，双手离胸至少15到20厘米。肩膀放松，手肘和手掌垂直，手 肘向外摆出。吸气，收紧腹部，微微弓起背部。呼气，用力将合十的双手向前推，保持向前 推10秒，然后恢复到开始动作，再重复练习6次。 4 不过光有大胸部是不够的，紧实的腹部也是让身材看上去完美的象征，穿这么紧身的衣服， 右图的小腹能不能收进去？看看左图的大胸与平坦的小腹，完胜了有木有？ 瘦小腹小诀窍： 1、早晨起床先空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，柠檬可以清热减肥，而且具有美白效果，蜂蜜可以 让排便更通畅，坚持三天之后就可见到效果。需要注意的是一定要用冷开水将蜂蜜柠檬水冲开， 喝完之后10分钟再吃东西。 5 所以，水蛇腰绝对是女人梦寐以求的东西，至于要够细，才能显得屁股够大，穿任何紧身的 衣服都会体现自己的好身材！ 瘦腰+瘦背小方法： 1、双手支撑地面，身体挺直平趴在地，双臂支撑身体，使上身与地面保持50度，头部尽量向 后仰，保持此动作1分钟，重复5—10次。 2、每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。 然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重 复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。