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糖尿病的表象、身体锻炼和食疗 有人问：有什么症状可以怀疑到自己是有糖尿病的症状，从而去医院检查呢？总不能有事没事的就去查血查尿吧？ 一般的说来，糖尿病患者有典型的“三多一少”：吃的多，喝的多，尿的多，且焦渴不止；力量少，无缘无辜的就是感觉全身乏力。有这些症状，差不多就是糖尿病了，去医院检查，查血糖、尿糖，很有可能就会查出糖尿病。 患了糖尿病，要尽早的发现。发现越早越有治愈的希望，越是发现的晚，越是顽固缠手，难以治愈。在按照医生指导正确用药的同时，要加强身体锻炼，提高自身体质和免疫能力，辅助药物的作用加快治疗。 “ 最好的医生是自己，最好的锻炼是跑步”。糖尿病的身体锻炼，以跑步和走路为主要手段。应该看到，由于糖尿病人体虚乏力，有很多还是身体肥胖，对于走路、跑步，很多人有畏难情绪，这个一定要克服。不能跑就走，走下去！前面就是健康！ 推荐：快慢交替散步法： 找少行人、空气好的地方散步。先是自由慢行，待感觉身体各个部位都活动开了，突然加速变为快行。快行时，迈小碎步，逐渐加快。快行一段时间后，感觉心脏跳动加快了，呼吸粗重了，再改为慢行。如是者反复，渐行渐远，日久生效。 有很多的朋友询问糖尿病人的饮食和食疗方法。这是很温情、很好笑，又很容易理解的。因为我们的习惯就是照顾病人就一定要让他吃好。这是多少年来我物资匮乏，经济条件落后所造成的误区和习惯。所以，当有人看到自己的亲属患病了，首先想到的就是增加营养，更有人不管病人、病情的需要，只看到病人体虚乏力就无原则的乱加营养，这是可悲的。 糖尿病人的饮食要点：低糖，多营养。 日常生活中，我们接触的食物，低糖的很多。但是，要想获得辅助治疗或者食疗作用，就要慎重了。要选准原料、配料，还要有适当的制作方法，才能取得良好的效果。 辅助治疗或者食疗糖尿病的食品很多，首推还是食用菌类，也就是“蘑菇”类。人类已经发现，有6种食用菌对人体健康有强大的作用。其中对糖尿病最有效的还是“鸡腿蘑”。 其实不只是鸡腿蘑，其他蘑菇类也有作用，而且做法有很多，可以变着花样的做来食用呢——只是效果最好的还是鸡腿蘑。 第二种选择，就是山药。山药的补虚作用也是很强的， 还要郑重推荐的是莲藕——这也是很好的药物，又是很好的美食，做法多种多样。莲藕性平略寒，生食平血化淤，熟食养血补虚，对于肥胖型的糖尿病人是非常好的食疗品。 糖尿病患者的运动指南 体育运动是治疗糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一。糖尿病患者如能适当地坚持体育锻炼,持之以恒,会使血糖逐渐下降,提高细胞对胰岛素的敏感性和结合力,增强血中高密度脂蛋白胆固醇的浓度,有助于增强体质、改善病情。 　　 最为适宜糖尿病患者的运动 　　患者选择体育锻炼项目,必须根据各自的具体条件,包括糖尿病类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况以及性别、年龄、体重、平时活动量的大小等。但总的说来,以适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。 　　首先,患者应注意运动的方式及适宜的运动量,如剧烈的体育锻炼,过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动就不适合老年或有较重并发症的患者,否则有可能引发脑血管意外、心肌梗死和眼底出血等。而年纪较轻,又无严重糖尿病并发症的患者,如果仅采用短时间的散步,或是站立不动的气功,则很难达到体育锻炼的目的。 　　其次,主张选择有节奏的全身性运动,使全身各处都能得到锻炼,如做操、打拳、慢跑、较长时间的快走、打羽毛球或乒乓球,特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴随着有节奏的音乐或鼓点,既能锻炼全身,运动量适宜,又令人感到愉悦,有利于长期坚持,是一类很适合糖尿病患者采用的运动方式。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。 　　糖尿病患者最佳锻炼时间 　　有人习惯于早晨空腹时锻炼,也有人主张晚上餐后锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为,以早餐或晚餐后半小时至1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼有可能引起血糖波动,如因延迟进餐而造成血糖过低,或因没有服药而使血糖过高,还可能是血糖先低后高。所以,锻炼还是放在餐后为好,为避免对消化系统功能的影响,以餐后半小以上为宜。 　　晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半晚餐进食比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。另外, 糖尿病患者必须坚持三定的原则,即定时定量的饮食、定时定量的运动和定时定量地使用降糖药物。这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量,往往有人做不到,而只有做到这一点,才能真正达到体育锻炼的目的。 　　糖尿病患者运动注意事项 　　糖尿病患者很需要体育锻炼,但他们毕竟是有病在身,所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地