父母应该知道儿童膳食知识.pptxVIP

父母应该知道的儿童膳食知识; 这个时期的孩子,身体一直在生长发育,作为 家长的我们,应该为孩子做点什么呢如何才能让孩 子茁壮的成长;充足的营养。;其次，我们应该了解,到底该给孩子吃点什么; 1 食物多样，谷类为主,粗细搭配； 2 多吃蔬菜、 水果和薯类；3 常吃奶类、大豆或其制品；4 常吃 适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5 减少烹调油用量，吃 清淡少盐膳食；6 食不过量，天天运动，保持健康;体重；7 三餐分配好合理，零食要适当；8 每天足 量饮水，合理选择饮料；吃新鲜卫生的食物。;中国营养学会专家委员会在提出了《中国居民;里的参考量为成人的，儿童可以相对略少点）：;水果；第三层，每天应该吃鱼虾 75-100 克，畜禽 肉类 50-75 克，蛋类 25-50 克；第四层，每天应该 吃奶类及奶制品 300 克，大豆类及坚果 30-50 克； 第五层为塔尖，油脂类每天不超过 25-30 克???盐不;超过 6 克。另要求身体每天运动 6000 步。;1 一日三餐要按时。;30%-40%;晚餐的最好在 18:00-20:00 吃,摄入量控 制在全天总摄入量的 30%-40%;期间上午和下午可 以适当吃点健康的零食当点心.一日三餐,每餐的 进食时间不要超过 30 分钟,吃饭席间应该安静,心;情愉悦,父母最好每天至少能有一顿是陪着孩子一 起吃的.吃饭期间,鼓励孩子自己动手,什么都吃.