传统体育木兰扇.pdf

教学音乐一 教学音乐二 厦门大学木兰扇选项课教案 一、课程目标： 木兰拳是中华传统武术中的一个拳种，是融中国武术之刚健和民族传统舞蹈之柔美为一 体的健身拳术。木兰扇是《木兰拳规定套路》之一，它是在木兰拳的基础上结合扇术特点而 编成的一种独具特色的套路运动。具有动作舒展、姿态优美、拳舞扇飞、扇声鼓荡、轻盈敏 捷、气势流畅、灵活多变、潇洒飘逸的特点。因此，深受青年学生和各年龄层女性的广泛欢 迎和青睐。通过木兰扇选项课教学和实践，达到以下目标：1、运动技术目标。让学生掌握 木兰扇的基本技能、技巧，掌握健身锻炼的基本方法，为以后走上工作岗位进行自我锻炼、 增强体质、增进健康打下良好的基础，达到终生受益。2、生理健康目标。通过木兰扇的练 习，使学生身体的各项综合素质得到锻炼与提高。3、心理健康目标。让学生在演练套路时， 不断变化的形体表现和节奏变化使学生获得一种美的感受，使人的个性、潜力和创造力得到 充分展示，改善心理状态，养成积极乐观的生活态度。同时可以达到弘扬我国民族传统体育 ， 体现中华民族崇文尚武，自尊自立自强的精神。 二、评分办法： 1、专项成绩占 50%。 2、身体素质成绩占 30%。 3、学习态度占 20%。 学期体育成绩按四级评定：优秀、良好、及格、不及格。 三、选项要求： 1、对中华传统武术有兴趣的学生。 2、在校女生，身体强弱均可参加。 1 木兰扇选项课教学进度 周 教 学 内 容 周次 教 学 内 容 次 一、介绍本学期的教学内容、目的任务与要 一、学习木兰扇：24 推窗望月-25 倒卷珠 1 求。 9 帘-26 推云坐莲-27 白蛇吐信 二、介绍木兰拳运动概述 二、素质练习：耐力跑练习 三、木兰拳基本功：手型、步型、手法、腿 法练习。 一、木兰扇基本功练习：扇的部位名称简介 、 一、学习木兰扇：28 顽童探路-29 拨云见 2 扇的握法练习。 10 日 -30 斜身照影 -31 书地断水 -32 金龙出 二、木兰扇动作组合练习 海 三、学习木兰扇：1 神龙昂首-2 龙飞凤舞-3 二、仰卧起坐测验 燕子探海 四、素质练习：跳绳 一、复习上节课内容 一、学习木兰扇：33 平扫金光-34 凤凰出 3 二、学习木兰扇：4 金龙穿心-5 推云播雨- 11 巢-35 喜鹊登枝-36 外劈华山 6 风卷残叶-7 神女挥扇 二、素质练习：耐力跑练习 三、素质练习：力量练习。 一、木兰扇动作组合练习。 12 一、学习木兰扇：37 回头望月-38 外劈华 4 二、学习木兰扇：8 挥舞彩扇-9 拨云见日-10 山-收式 彩云飘荡-11 犀牛别宫 二、木兰扇套路完整练习。 三、复习木兰扇：预备式—11 式 三、木兰扇套路配乐练习。 四、素质练习：仰卧起坐练习 四、800M 测验。 一、木兰扇动作组合练习。