健美操运动员选材方案.docxVIP

健美操运动员选材方案 二十世纪以来，科学选材已成为人们关注的热点问题。当今体坛竞技比拼不仅是运动训练水平的较量，在科技高度发达、信息高速发展的今天，先进的训练方法已很难保密，但是运动员自生天赋才能和条件是无法获取的。科学选材是指根据各个运动项目的特点，以科学的测试和预测方法，从众多的儿童少年和运动员后备力量中，准确地选拔那些在先天和后天条件方面均较为优秀的运动员人材。科学选材是属于多学科、多层次、多水平、多指标的综合性和整体性的选材，关系到遗传学、形态学、生理学、统计学和训练学等多种学科的领域。随着科学的日益发展，训练方法的更加客观和科学化，要创造优异的运动成绩，科学的选材就是成功的一半。 健美操科学选材大体上可分为四个步骤，分别是目测、测试、试训、录选。 目测主要通过观看，挑选出五官特征、身材条件等外部条件适???且相对优秀的对象；测试就是对条件优异的对象进行素质项目测试，主要对初定对象进行全面的身体素质、机能、心理等方面的考核测试；试训就是对选定队员进行初步训练，摸清试训队员的基本特点，了解试训队员个性特征，观察试训队员进步情况，为最后选定准备经验和数据依据；根据对试训队员各方面比较，最后选定综合素质突出的队员。 当今健美操竞争激烈，健美操运动员的科学选材是培养优秀健美操运动员的最科学与有效途径，也是促进我国健美操快速发展的最有效方法。 （一）体型外貌 首先，由于健美操是技术和美的结合，它包括完成动作过程的动作姿态美和运动员本身的形体美，由此给观众以美的感受，因此，健美操运动员与其他运动员相比更需要有美的外形。 外貌：面貌清秀，无胎记，无明显疤痕。 四肢：四肢修长，手，腿，脚背直，四肢稍长而躯干稍短，腿略长与坐高，小腿长于大腿。 肩部：肩较宽，肩部肌肉群发达。 髋：髋小，小则有利于下肢的运动时更为轻巧灵活。 腰：扁而宽，腰部有力。 手掌：手掌宽大，以便完成支撑动作时支撑面积相对较大，手指修长，给人以美的感受。 腿：腿直，脚背与脚尖绷直时脚尖稍向下弯。 (二)身体素质 身体素质才是决定健美操运动员竞技能力的重要因素，因此在科学选材时，应着重于运动员的身体素质方面测试，身体素质包括：柔韧性，协调性和敏捷性，速度和弹跳力，力量素质，肌肉耐力。 1、柔韧性 柔韧性是指人体活动关节范围及幅度的大小，而柔韧性是直接影响动作优美及质量和技术水平高低的重要条件之一，尤其是肩，腰，髋等关节部位的柔韧性特别重要。 测试方法： 前、后分腿（一字马）看两腿是否可以紧贴地面，此测试可以看出髋关节的活动度。 并腿坐姿体前弯，看身体前倾的程度，此测验可以了解脊柱，髋关节和膝关节的柔韧性。 两腿开立向后做桥型支撑（下腰），次测验可以看出肩部，腰部和髋关节的柔韧性。 团身抱紧并且可以灵活地进行滚动。此测验可以了解身体整体的柔韧性。 两手握持棒子两端进行转肩。根据其两手握点的距离远近，可以了解其肩部柔韧性。 2、协调性和敏捷性 协调性和敏捷性两者是紧密相关的，也是非常重要的。可以做一些简单的动作让测试者模仿，观察其准确性、协调性、学习动作的快，慢能力，以及完成动作的节奏感。 测试方法： 通过游戏，观察其协调反应以及表现能力 位移速度的测试：用米字形进行位移速度测验，并计时。 反应能力测试：受试者半握拳曲臂于胸前，虎口向上。测试者手拿一支笔，笔的下端对准受试者的虎口，突然松手看受试者能否把笔握住。 声东击西游戏：听到口令后指向与口令相反的方向。 3、速度和弹跳力 健美操系列动作中有许多跳跃动作，而且大多数跳跃动作是以双脚同时瞬间用力，所以对于健美操专业运动员来说，腿部的弹跳能力及速度是非常重要的。 测试方法： 原地连续分腿跳，观察其高度、弹性及前足尖接触地面时间的长短，时间越短，弹跳的高度越高则说明爆发力越好。 立定跳远和垂直跳：测量远度和高度，观察测试者爆发力和后蹬力 30m，60m短距离计时跑，跑步时重心高，步幅大而轻步频快，用时少者，速度能力较佳。 4、力量素质 良好的力量素质是完成各种跳跃、支撑等动作的基础，因此手臂，腰腹肌，背肌的力量要求也就更高。 测试方法： 计时倒立，观察测试者手臂与肩部和身体是否呈一条直线。保持时间越长，则说明肌肉力量素质越好。 直体俯卧撑，保持标准动作，以一分钟计时，做的越多则说明手臂力量素质越好。 双杆上支撑摆动或静止不动，保持时间越长则说明手臂力量素质越好。 仰卧举腿，保持上身不动，测试腹部力量，以一分钟计时，次数越多越好。 背屈伸（山羊挺身），测试腰腹背部肌肉力量，以一分钟计时，次数越多则说明腰腹，背部力量素质越好。 负重深蹲，选择适合的重量，进行深蹲，以一分钟计时，次数越多则说明腿部力量素质越好。 5、肌肉耐力 一整套完整的健美操包含许多