8周规律运动对大学生身体素质和心肺功能的影响_瞿贤和.pdfVIP

博硕论坛 2012年 （第2卷）第29期 8周规律运动对大学生身体素质和心肺功能的影响① 瞿贤和 朱荣 （温州医学院体育科学学院 浙江温州 3 2 503 5 ） 摘 要 ：近几年我国大学生体质测试结果呈现逐年下降趋势，为提高其体质，本研究制定有氧运动为主的运动处方，观察大 学生身体素质及心肺功能变化，探索提高大学生身体素质及心肺功能的有效运动形式。志愿参与实验的50 名温州医学院（男18 名，女3 2 名）上一年度体质测试不合格者，随机分为实验组（男9 名，女16 名）与对照组（男9 名，女16 名），实验组按照制定的运动 处方进行为期8 周的锻炼，对照组除不做运动外，学习和生活习惯与实验组相似。实验前后测试身体素质指标（男：握力、立定跳 远；女：立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈）和心肺功能指标（肺功、台阶试验）。经过8 周规律运动，实验组男大学生的握力较对照 组有显著提高，实验组女大学生立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈较对照组有显著提高；实验组男女大学生心肺功能都较对照组 显著提高。结论：8 周规律运动能改善体质较差的大学生的身体素质和心肺功能。 关键词：规律运动 身体素质 心肺功能 大学生 中图分类号：G 8 0 7 . 4 文献标识码 ：A 文章编号 ：2 0 9 5 - 2 8 1 3 ( 2 0 1 2 ) 1 0 ( b ) - 0 0 0 5 - 0 2 体质，是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。而国 1.2.1文献资料法 民体质状况和健康水平是社会和进步的重要标志，是该国综合国 通过查阅相关网站、图书资料，主要了解身体素质及心肺 [1] 力的重要形式 。大学生是建设国家的未来栋梁，但是2010年 功能各方面的相关知识及运动处方的科学制定，为本文的研究 [2] 第6次全国学生体质调查结果发现 ，与2005年比较，大学生 提供理论基础。 [3] 身体素质继续呈现缓慢下降。其中耐力素质近20年持续下降 。 1.2.2实验法 研究表明，心肺功能下降是制约人类健康和生活质量的首要问 周一以锻炼心肺功能为主 （形式以慢跑、跳绳、跳楼梯 [4-6] 题，引起世界各国政府和学者的关注 。由此可见，如果不唤 为主，锻炼强度为70%～80%的最大心率）；周三以力量训 起大学生的健身意识，对其健康、国家的发展将有影响。本研究 练为主 （锻炼强度以 12RM为主）；周五进行综合训练 （以 针对体质欠佳的大学生制定相应的运动处方，组织其进行科学、 娱乐性活动为主）。每天锻炼时间为90min。 规律的运动锻炼，为大学生提高身体素质提供一个科学指导平台， 1.2.3测试指标及方法 弥补体育公选课时少、形式单一的缺点；帮助体质健康状况欠佳 （1）身体素质指标。立定跳远 （反映下肢爆发力的指 的大学生，建立科学的锻炼方法，培养健身意识，养成良好的锻 标）、握力 （反映上肢力量的指标）、坐位体前屈 （反映柔 炼习惯，全面提高身体素质及心肺功能，为终身体育锻炼服务。 韧性的指标）、仰卧起坐 （反映腹肌力量及耐力的指标），测 量所用器材为尤西姆A16系列学生体质测量仪器。（2）心肺 1 研究对象与方法 功能指标。肺活量 （vital capacity，VC）、每分最大通气 1.1研究对象 量 （maximal ventilatory volume，MVV）、用力肺活量 温州医学院08级2010年度体质测