调理脾胃.docVIP

　健身气功?八段锦中的“调理脾胃须单举”一势，突出了对脾胃的保健作用。中医认为脾胃是人的“后天之本”，因为脾胃具备重要的消化吸收功能，是人体的能量源头。如果脾胃的功能发挥正常，各组织器官运作效率良好，就不会发生疾病；倘若脾胃功能不好，很多器官运作效率降低，疾病就会发生。由此看出，注意保健后天脾胃有多么重要。 　　一、要学练好“调理脾胃须单举”一势，首先是保证正确的导引动作。要求做到“力在掌根，上撑下按，舒胸展练，拔长腰脊”。就是说，当两膝伸直，随之一掌外旋，转内旋举至头上方，肘关节微屈，掌心向上，要力达掌根；同时另一掌微上托，随之掌内旋下按至髋旁，肘关节微屈，掌心向下，指尖向前，要力达掌根。此动作要做到扩胸展体，拔长腰脊，达到功法技术规范。当两掌收回，松腰沉髋，身体重心下降，两膝关节微屈，两臂屈肘外旋，落于腹前，指尖相对，掌心向上，目视前方，动作要柔和舒缓，轻松自然，体态安详。在练习中，其动作正确与否，直接影响健身效果。正确的动作是，肩部伸展，可以舒展胸腔，使脏腑器官得到相应的伸拉；肩部沉按，可以增加胸肋的压力；如此反复的伸拉和按压，对人体内脏起到有效的按摩保健作用。相反，错误的动作，如两臂伸直，肩关节上撑下按用力不充分，可导致两肩与胸廓的伸拉、按压不舒展，使健身作用局限于上肢关节功能的改善，抑制和削弱了对脏腑的保健作用。因此，在习练中要注意克服两臂直肘和肩关节上撑下按用力不充分的