试析背越式跳高过杆动作典型错误的分析及纠正.docVIP

　　试析背越式跳高过杆动作典型错误的分析及纠正 　　 论文 关键词:背越式跳高　错误过杆动作　原因　纠正方法 　　论文摘要:背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目.在公共 体育 课教学中.由于跳高技术动作的复杂性和对身体素质要求较高，学生经常出现错误动作.本文就背越式跳高过杆动作典型错误的产生原因进行分析，并提出了纠正的方法 　　0前言 　　背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，也是一项技术要求高，内容较复杂的教学内容.学生在练习中，经常出现一些错误动作，尤其是空中过杆动作更为突出，不仅影响了技术动作的美感，也很大程度地影响了学生成绩.本文就背越式跳高中典型错误过杆动作进行粗淡的分析，并提出纠正错误的方法.仅供教学 参考 . 　　1背越式跳高中典型过杆错误动作的分类 　　背越式跳高学生典型过杆错误动作，大致可分为以下三类; 　　1.1“坐杆”(上体成形过杆) 　　1.2上体提前倒杆(身体平躺型过杆或非“门”形过杆) 　　1.3臀部或大腿后侧碰落横杆(非“L”形过杆落垫) 　　2根据典型过杆错误动作的具体特征.试分析产生的原因 　　2.1典型过杆错误动作的具体特征 　　2.1.1“坐杆”(上体成“},*形过杆)特征 “坐杆”也称“V”形过杆‘它的典型特征是过杆时身体在杆上形成“扩”，落时。也是以臀部率先着垫。 　2.1.2身体提前倒杆(身体平躺型过杆或非“门”形过杆)特征 此类错误动作一般有两种表现形式:一种身体与横杆平行的平躺;另一种是身体与横杆垂直平躺，前者典型特型是身体落垫姿势是头在助跑方向一面，后者则是起跳后上体直接碰落横杆，二者在杆上均未形成“门’.形，也就是常说的背弓动作. 　　2.1.3臀部或大腿后侧碰落横杆(非“L”形过杆落垫)特征 正确过杆结束姿势，常用“形来形容、而此类错误则是倒肩收腹举腿不及时。在“L”形成前，臀部或大腿就已碰落横杆. 　　2.2试分析产生典型错误过杆动作的原因 通过对典型过杆错误动作的分类，我们发现1一2类错误动作是身体重心达最高点，通过横杆前所发生的而第3类则是完成背弓.已通过横杆所发生的，分析其原因: 　　2.2.1过杆前所发生的错误 第1,缺乏对背越式跳高尤其是力学原理认识不足 正确的背越式跳高，一是人体在内倾弧线助跑状态下产生了沿切线方向飞行的惯性力，二是起跳腿的起跳动作结合腿臂摆动以及身体在抛射的过程中形成的以翁部为轴的旋转力偶，这二个力不仅使人体出现了背对横杆的动作姿态。还迫使人体按起跳后的合力方向飞越横杆.这是构成背越式跳高的基础.否则，将造成上体过早甩出倒向横杆或者因动作变形，违背了力学原理。即使勉强过杆，身体的落地姿势也是头在助跑方向一面. 第2，对背越式跳高技术掌握不够 起跳后，由于身体腾飞的高度不够，身体和起跳腿不能充分伸平，在空中。身体是无法做出杠上(n形)动作，难免会出现坐着过杆的错误动作. 第3.自身心理素质方面的原因 学生对落垫动作的畏俱心理，虽然屈体团身是自我保护性反射动作，但很大程度上，也影响了成绩2.2，2过杆后所发生的错误 发生此类错误多是由于起跳后人体飞行路线与横杆的角度过大，而延误了身体转为背对横杆的时机，致使身体倒肩过晚，收腹举腿不及时，极易发生臀部及小腿后侧碰落横杆. 　　3背越式跳高典型过杆错误动作的纠正方法 　　3.1过杆前典型错误的纠正方法 针对过杆前所发生的错误类型，可有选择性地采用下列方法进行纠正: 　　3.1.1圆圈跑练习卜方法:划一直径为15m左右的圆圈，要求跑时逐渐加速，身体向内倾斜. 　　3.1.2助跑起跳练习.方法:助跑起跳后，以肩触悬挂物，要求落地时。面部转向助跑方向. 　　3.1.3短助跑借助于助跳板起跳以得到较高的腾起高度，使学生在空中有做背弓动作的时间. 　　3.1.4原地顶舰练习.方法:两脚与肩同宽。两臂前举，练习时提踵顶髓，同时两臂向后摆动。头偏向右边. 　　3.1.5原地下桥练习.方法:两脚开立与肩同宽，体后屈时一手尽量摸两脚脚跟，另一手 自然 上举，髓部尽量挺开.在练习时，也可以双手同时触摸脚跟或在保护下练习下桥动作‘ 　　3.1.6仰卧挺髓练习.方法:跪立于垫上，向后倒体，使肩和脚尖支撑地面，同时，顶靛成跪立，两臂 自然 伸直于体侧. 　　3.1.7背对垫子做顶靛练习.方法:背对垫子，向后倒体，当肩部着地的瞬间顶髓，两臂自然伸直在体侧. 　　3.1.8背对肋木或单、双杠，双手握器械，向前做屈膝顶髓练习. 　　3.1.9助跑起跳上高垫，成背弓动作，落垫后并保持背弓动作不动，控制自己不做收腹举腿，以体会背弓的用力方法. 　　3.2过杆后典型错误的纠正方法 　　3.2.1甩小腿练习方法:仰卧在海绵包上，两手叉腰，两