最适合孕妇的运动是散步.PDF

女性保健 13２０ 17年4 月25 日 星期二 见 习编辑 ：刘莉 邮箱 ：17 版 式 ：谢敏 智 ■ 女星孕期劲舞引热议 女 性 话 题 最适合孕妇的运动是散步 近 日， 流行歌手组合 S.H.E 成 员之一的 Ella 在 网上晒 出一段视频 ， 视频 中 Ella 挺 着大肚子随着 自己的单 曲 《浑身是劲》 跳舞 ， 动作幅度 很 大。 Ella 还喊话给肚子里的孩子 ： 浑身是 劲的妈妈 已经准备好 了， 劲 宝哥 ， 快来吧 ， Imsoready ！ S.H.E 另两名成 员直呼 ： 你这个疯婆 子 ！ 而网友们也对 Ella 狂舞的行为评价不一 ， 有善意的提 醒 ， 也有对 她孕期劲舞的质疑 。 读者不禁要 问， 孕妇也能如此跳舞吗？ 孕晚期可适当运动 但不可过量 妊 娠 期 有 异 常 情 况 者 宫 颈 机 孕晚期是指从 孕妇 28 周 （7 个 能 不全 、 多胎 妊 娠 、 孕 中 、 晚 孕 期 月 ） 开 始 就 算 起 ， 直 到 分 娩 结 束 ， 阴道 出血 、 前置胎 盘 、 早产 史 、 胎 一般 到 40 周 （10 个 月 ）。 Ella 怀孕 膜 早破 、 过 去 有 过胎 儿 宫 内生长 受 散步时注意姿势和环境 9 个 月了 ， 即将 临 盆 ， 这 个 时候 的 限病 史等 。 南京 市 中西 医结 合 医 院妇 产 科 孕妇适合如 此大 的运动量吗 ？ 最适合孕妇的运动是散步 护 士长林 翠 萍 提 醒 ， 孕 妈 妈 因为腹 南京 市 中西 医结合 医院妇 产 科 最 适 合 孕妇 的运 动 是散 步 。 散 部 前 凸 ， 使 得 重心 不稳 和 视 线 受 影 孕妈洗澡 主 任 刘 德 佩 介 绍 ， 其 实 到 了 孕 晚 步 可 以让 孕 妇 心 肺 功 能 更 加 旺 盛 ， 响 ， 容 易摔 倒 ， 因此散 步 时要 注 意 水温勿超过 38℃ 期 ， 准 妈 妈 可 以适 当运 动 ， 但 不 能 同时胎 儿 也在 间接 运 功 ， 也 能从 中 尽 量 挺 直 背部 ， 抬 头注视 前方 ， 每 勉 强 运 动 ， 需量 力而行 。 事 业 型 的 受益 。 一 步踩 实 了 再 往 前走 ， 注 意保 持 身 孕 期 ， 既 充 满 期 待 与 憧 憬 ， 准 妈 妈 要 适 当 降 低 自 己 的 工 作 强 准 妈 妈最 佳 散 步 时 间段 是 上 午 体 的平衡 。 也 潜 藏 着 意 想 不 到 的 风 险 。 比 度 。 运 动 过量 、 过 于 劳 累会 导致 分 的 10 点 左 右 开 始 ， 可 以在 有 树 荫 孕 妈 妈 容 易 出现 关 节松 弛 、 肌 如 ， 孕 妈 洗 澡 时 水 温 若 超 过 娩 前 的危 险 。 而像 明 星 Ella 这 样 劲 的阳光 下散 步 。 紫 外线 具 有 杀 菌功 肉抽 筋等现 象 ， 散 步应选 择较 平 坦 38℃ ， 容易伤害胎儿脑神经发 育 。 歌 热 舞 ， 是她 作 为演 员平 时 多训 练 效 ， 而 且 能 促 进 体 内维 生 素 D3 的 的地方 ， 尽 量 不要在 闹 市 区和 车 路 很 多人在洗 澡 时都 喜欢较 高 的结 果 ， 和她 的职 业 有 关 系 ， 一般 转 化 ， 能 促 进 肠 道 对 钙 、 磷 的 吸 边 长 时 间 步 行 ， 并 且 避 开 上 下 坡 ， 的水温 ， 感觉 用热水冲洗 身体 很 人 不能盲 目效 仿 ， 要 根 据 自己 的实 收 ， 对 宝 宝 的骨骼 发 育 有利 。 每 天 否 则 容 易 给 腹 部 带 来 很 大 的 压 力 ， 舒服 ， 直到皮肤发红才觉得过瘾 。 际情况来运动 。 散 步 30 分 钟便 能起 到 良好 的效 果 ， 产 生 不适 感 甚 至 诱发 宫缩 而 导致 流 对 孕妇 而 言 ， 这 么做 就 存在 伤 害 三类孕妇要限制运动 一 周最 好散 步 3-5 次