100分月子全攻略 最全最新最实用的指导手册（家庭系列资料）.docVIP

100分月子全攻略 最全最新最实用的指导手册 2008年度《100分月子全攻略 最全最新最实用的指导手册》 在线阅读版 目录 ◆ 饮食篇 P1 ◆ 新概念篇 P9 ◆ 中西医观念篇 P14 ◆ 运动篇 P19 ◆ 产妇照护篇 P28 ◆ 哺喂新生儿篇 P29～P30 ◆ 产后疾病预防和治疗篇 P38 ◆ 科学育婴篇 P66 ◆ 资讯篇 P67 前 言 这是菲菲在买杂志时,随杂志送的一本册子,我觉得挺实用的.现在陆续整理好,给大家分享一下.网上关于怎样坐月子,说的太多.当然了,这一版本的一部分内容或许你以前也看过,我在打字的时候也在GOOGLE上搜过,有些小段落能在网上COPY到,不过90%的内容还是我用10根手指头打出来的. 说这些,不是在卖弄我有多辛苦,而是真的认为这里面的内容非常全面.黑色字体是官方内容.如果大家看到有彩色的括号出现,那是菲菲这段时间听已经生过的姐妹说的一些经验.全都补充在一起... 求同存异,我只是为大家提供一个参考哦! 来自 美丽善良 热情大方 的 茉莉菲菲 (一定要顺便夸夸自己) 100分月子全攻略 最全最新最实用的指导手册 饮食篇 1 科学搭配 合理安排 产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,另一方面要满足哺乳的需要.一般来说,产妇除了不吃生冷,强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口. 我国有的地方讲究产后1个月内不让产妇进食鸡,鱼,虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入的热量不足,更严重的是缺乏蛋白质,脂肪,维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都十分不利.也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说quot;坐月子quot;期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法. 需注意的是,产妇产后最初的几天,卧床较多,进食油腻的食物多,蔬菜水果食用少,胃肠张力及蠕动力减弱,常有肠涨气,导致食欲不佳,甚至恶心呕吐等消化不良的症状.要改善这种情况,主要是改善饮食结构,减少食用油腻食物和不易消化的食物,蛋白质也不宜吃的过多.过多的食用蛋白质,超过了胃肠道的消化吸收能力,食物既不能完全被吸收利用,又增加了胃肠道的负担.饮食应少食多餐,食用的水果蔬菜应是新鲜的.除此之外,产妇应适当的活动,有利于食物的消化吸收.如果改善饮食后仍有消化不良,可以服用一些助消化的药物,如多酶片,食母生等. 食物的选择 产后一星期(听很多姐妹都说,红糖最多不要喝过7-10天.我觉得还是有道理的,恐怕会增加恶露量吧) 黄酒,又称米酒,其性热,产后少量饮用,可以祛风活血,避邪逐秽,有利于恶露的排除和子宫的缩复,对产后受凉有舒筋活络之用.饮用黄酒要适量.若饮用黄酒过量,因其可助内热,会使产妇上火,口舌生疮,且由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,也会使婴儿内热.饮用时间以产后1周内为宜.因其有活血作用,饮用时间过长,可使恶露排出量过多或持续时间过长,不利于身体健康的恢复. 不需要忌口 一般来说,产妇坐月子期间及至整个哺乳期,应当尽量不吃或者少吃辛辣温燥食物,如辣椒,大蒜,韭菜,茴香,酒等,但可以作为调料.这些东西可使产妇上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,并且母体内热可通过乳汁影响使婴儿内热加重.另外,因为产妇月子里脾胃虚弱,也不要吃比较凉或者坚硬的东西,以免损伤脾胃,影响消化功能.其他的食物都可以吃,如新鲜蔬菜,水果,鱼,虾,肉等,食物可以多样化,以清淡易消化为主,这样不仅有利于乳汁的分泌,还有利于产妇身体健康的恢复. 坐月子吃海鲜 不会引起刀口发炎 如果产前对海鲜食物不过敏的话,产后是可以吃的.只有少部分人对海鲜食物产生过敏反应.海鲜类属高蛋白食物,产后适当食用,有利于身体健康的恢复和刀口的愈合.但是,如果以前有过敏史,那么在刀口愈合之前最好不要吃虾,螃蟹与海贝之类的海鲜. 2 健康月子餐 饮食调理得当,健康跟着来 坐月子对母亲和婴儿都很重要,长辈们常要求遵循古法,强调月子坐的好,体质才能调养的好,因此坐月子就成为产妇不能忽视的过程. 坐月子这段时间,高热量的麻油鸡,麻油腰子,麻油猪肝,猪脚炖花生等药膳不但是既定的饮食,且烹饪时用米酒水.另外,饮食专家建议产妇不能喝水,不能吃盐等.这种种的限制,它的来由是什么?怕胖的妈妈们心中一定也很纳闷:月子非得要吃得这样补不可吗？ 生产前,腰部交感神经兴奋,促进子宫蠕动,阵痛,收缩,小孩才能从子宫中娩出.在这个过程中,产妇的腰骶椎,子宫壁的肌肉,子宫颈,阴道,会阴容易受伤,也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象.为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机. 干姜和附子促进造血功能