正面双手头上前抛实心球片段要点.ppt

段科佳 正面双手头上前抛实心球 实心球 状形：不规则的球体 构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子 重量：2公斤 掷实心球的目标 1.发展全身肌肉力量和爆发力 2.改善中枢神经系统的调节机能 3.有效提高投掷能力 4.培养学生坚毅顽强的意志品质 正面双手头上前抛实心球技术 1.握球和持球 2.预备姿势 3.预摆 4.最后用力掷球 准备姿势 脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地 手上：两手持球自然 身体：身体肌肉放松 重心：重心落在两脚中间偏前 4、最后用力 动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。 总 结： 1.了解了实心球投掷运动的概念，锻炼价值，及各种投掷方法 2.基本掌握了正面双手头上投掷实心球的技术，及其影响成绩的因素 谢 谢