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培养高校大学生正确的减肥理念 　　摘要： 肥胖已成为危害人类健康的严重问题。科学减肥也就成为全世界共同关注的重要课题。在减肥之风盛行的今天，高校青年大学生减肥中存在着许多弊病。本文通过对肥胖的危害、肥胖的判断、肥胖的根源及科学减肥途径的系统阐述，培养高校青年大学生及其他人群的正确减肥理念，指导他们进行科学的减肥。 　　Abstract: Obesity has become a serious hazard to human health, scientific diet will become an important world issue of common concern. At the prevailing days of being on a diet, there are many drawbacks in young college students weight loss. Expatiating systematically the harm of obesity, obesity judgment, the root causes of obesity and scientific ways to lose weight, the essay is to train young college students and other people the correct concept of weight loss，to advise them on a scientific diet. 　　关键词： 高校大学生；正确的；减肥理念 　　Key words: college students；correct；losing weight opinion 　　中图分类号：G64 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2010）35-0180-02 　　 　　0引言 　　随着社会的快速发展，人们的物质生活水平不断提高，人类原有的生活方式、饮食习惯发生了巨大的变化。人们在饮食中摄入过高的热量，并且缺乏适当的运动，全世界肥胖人口与日俱增，肥胖已成为一个重要的健康问题。由于肥胖不仅影响美观，而且危害人们身心健康，减肥之风风靡全球。广大高校青年大学生，爱美之心最甚，在他们当中减肥浪潮一浪接着一浪，堪称减肥大军的弄潮儿。肥胖是一种病，如果一个人肥胖了减肥是应该的，也是必要的；但在我多年的高校体育教学中发现，高校青年大学生减肥中存在着许多弊病。如有的同学以绝食为减肥方法，有的同学以大运动量为减肥手段，有的同学本来很瘦还天天减肥……。这样严重影响着他们的学习和健康成长。造成这种现象的主要原因是他们缺乏正确的减肥知识。所以通过对肥胖及减肥知识的系统阐述，培养正确的减肥理念，对青年大学生及其他减肥者都是十分必要的。 　　1肥胖的危害 　　脂肪是人体正常的组织成分，对于保证人体正常的生理功能起着重要作用，也是重要的能源物质，但体内脂肪过多积累可造成肥胖。肥胖不仅影响人们的外表形象，学习及工作效率；而且会导致许多疾病，危害人们的身心健康。 　　爱美之心人皆有之，肥胖给患者带来的伤害远不只不雅的外部形象。面对路人的指手画脚，旁人的讥笑辱骂，肥胖患者实感无奈，给患者造成沉重的心理压力。久而久之变得胆小、自卑，失去自信心。更有人因此而使心理健康受到严重威胁。肥胖患者与正常人相比，自身身体负担过重，多数反应迟钝、行动笨拙，不能耐受较重体力活动，学习和工作效率低下。大量研究结果证实：肥胖是胰岛素抵抗、冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、胆结石、脂肪肝、痛风、脑卒中、某些癌症及其他一些慢性疾病的重要危险因素。肥胖可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节等的一系列变化，使人体的工作能力降低，甚至显著缩短寿命。[1] 　　2正确判断肥胖 　　肥胖是指当人们摄入的食物所含的热量超过人体自身所消耗的热量时，多余的部分就转化成脂肪在体内堆积起来，使人体重超标，体形臃肿。真正的肥胖者才有必要减肥，否则盲目减肥有损健康。所以减肥前首先要弄清什么是肥胖，肥胖的分类，判断自己是否属于肥胖。 　　2.1 肥胖的分类按照不同的分类标准，肥胖有不同的分类结果。根据肥胖产生的原因，肥胖通常分为两大类：即单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指人们摄入的食物所含的热量超过人体自身所消耗的热量时，多余的部分转化成脂肪在体内贮存起来形成的肥胖，与疾病无关。继发性肥胖主要是指由于某些疾病所引起的脂肪在人体内堆积。如炎症、创伤、出血、肿瘤等各种原因引起的下丘脑病变、垂体功能减退症、垂体肿瘤、甲状腺功能减退、皮质醇增多症、胰岛素病变及某些遗传疾病等均能引起肥胖。绝大多数肥胖属于单纯性肥胖。 　　2.2 判断肥胖的方法根据我们日常观测的经验，通过粗略