国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康_0.docVIP

国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康 国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康提要：秋季还是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，这又是为什么呢？这是因为秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大 更多精品：客服 国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康 同学们： 早上好！今天我讲话的题目是《遵循科学规律，呵护你我健康》。 在我们的印象里，秋天是一个美好的季节。秋高气爽，空气宜人，田野一派丰收的景象。但是，秋季气候干燥，早、晚温差较大，气候变化无规律，也是一个各种疾病的多发季节。 那么秋季有哪些常见的疾病呢？ 秋季是消化系统疾病的高发季节。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。因此，在秋季一定要注意饮食卫生，睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。尤其注意不要在小摊点吃零食、就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海产品，生吃的瓜果要洗干净，确保入口食品的卫生安全。并要注意个人卫生，应常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。 秋季还是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，这又是为什么呢？这是因为秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。 最近，甲型H1N1流感继续在全球范围内蔓延。但是，科学家发现：“甲流”是可以有效预防的。最平常、有效的方法，就是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。为此，科学家提出了有效预防“甲流”的五大建议。 一是尽量减少集体活动。病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，应减少集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所，减少被感染的机会。 二是尽量在户外锻炼。同学们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。 三是遵循五步法洗手。饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。 四是少吃辛辣油腻食物。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。 五是口罩需要8-10层。接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。 另外，坚持良好的生活习惯对预防流感也很重要。以下就是一些生活小窍门： 用手关节擦眼睛。与手指相比，用手关节擦眼睛感染病毒的几率较低。因眼睛为细菌的侵入提供了一个完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部约20～50次。 把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒。刷完牙后，牙刷便成了细菌的寄生地，所以在使用前最好放微波炉内消毒。这样做可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。 每天冥思片刻。冥思是缓解压力的有效方式。压力大易使人感冒。有压力与无压力者相比，其患感冒的次数前者为后者的两倍。 调控家庭居室湿度。居室的湿度保持在50%左右。如果长期大于60%则意味着霉菌可能寄生于墙、织物和厨房中，低于40%，则干燥的空气使人易受细菌的侵袭。 每天食用大蒜瓣。研究人员让142名志愿者在11月到第二年2月连续12周每天服用一瓣大蒜或安慰剂，结果发现，每天服用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即使患了感冒，其症状表现也轻微些，康复的也比较快。 每天饮用一杯酸奶。加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。最好从夏天开始食用，以便在感冒、流感季节到来之前，增强其免疫力。 擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不仅会使鼻腔内的黏糊的东西进入人体组织，进而推回鼻窦。如果确实需要，用力要轻，一次只擤一只鼻腔。 打喷嚏、咳嗽时，用臂膀或纸巾遮掩一下。很多人认为，在咳嗽或打喷嚏时应遮掩住嘴，这是错误的。这会使细菌附在我们的手上，进而传给物体或他人。正确的做法是，如果打喷嚏或咳嗽时，没有携带纸巾，则应把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因为人们毕竟很少握你的胳臂肘。 记住这些小窍门了吗？同学们，培根说“知识就是力量”，让我们在日常生活饮食上遵循科学规律，有效预防各种疾病的发生。 我的发言完了，谢谢！ Measu