秋季养生（专家） .ppt

养生固本 健康人生 —秋季养生 懂得养生，自己掌控生命！ 无限极健康理念 —传承与发扬五千年  中华优秀养生文化 * 专家全国巡讲 “ 养 生 文 化 进 万 家 ” 主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司 健康的定义（世界卫生组织WHO）： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康 约70% 约15% 健康 约15% 非健康 亚健康 养生保健 亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！ 健康 疾病 亚健康 亚健康 任其发展 气候变化 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 现代生活，危机重重 中国是最懂得养生的国家 中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 不生病 少生病 晚生病 养生 救治于后，不若摄养于先！ 养生的目的 养生固本，是方法！ 健康人生，是目标！ 扶正气 平阴阳 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 调脏腑 四合理：中医认为生活习惯是健康的基础 饮食 结构合理 定时适量 温热适宜 起居 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 运动 积极运动 因人而异 持之以恒 情志 平和心态 良好情趣 远离陋习 双管齐下 提升生命力 （抗病能力、适应能力、康复能力） 四合理的 生活方式 优质健康产品 三调养 天人合一、顺应四时 1、气候特点 初秋：温燥 深秋：凉燥 2、健康隐患 呼吸道不适 秋季腹泻 4、养生方法 合理饮食 合理运动 合理起居 合理情志 秋季养生 3、养生原则 扶助正气 滋阴润燥 补益脾肺 养生方法 清淡甘润为主，少吃辛辣食品 多喝水、菜汤、粥 养阴润燥的食物：莲藕、雪梨、马蹄、罗卜、黑木耳、蜂蜜、百合、无花果、白茅根、甘蔗 秋季饮食养生 荸荠 蜂蜜 甘蔗 百合 养生方法 运动方式：适度、适量 运动项目：慢跑、登高、秋游 秋季运动养生 养生方法 保持良好睡眠质量，早睡早起 “春捂秋冻”，秋冻要适度 防“秋乏” 秋季起居养生 养生方法 保持心境宁静 防止秋愁 秋季情绪养生 “四合理”你都做到了吗？ “四合理”你能坚持多久呢？ 如果不能，你还能做什么？ 人体三大状态的处理 亚健康 健康 健康产品 保养 调养 疾病 调、治 健康产品+药品 合理的 生活方式 现代人的养生方程式 优质的 健康产品 做 好 拥 抱 1.早睡早起 秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。 2.适度“秋冻” 秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。 亚健康任期长期发展的后果： 1. 10% 将死于肿瘤。 2. 66.7% 将死于心脑血管疾病。 3. 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 目的： 1、制造危机，引出养生的重要性 2、引出“养生固本 健康人生”，并着重讲解“养生固本”对拓宽生命的宽度和深度的意义。 本：即生命的本能，就是机体的内在生命力，是生命的维持和提升健康的能力。主要表现为：抗病能力，适应环境的能力和自我康复的能力。中国养生文化所说的“扶正固本”，就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平。 健康源于养生，养生的核心在于固本：就是强调未病先防，注重平时对身体的保护和调养，激发和提升人体内在的生命潜能。 讲解要点： 1、以无限极健康理念从危机引入养生固本的重要性。 2、由于我们不能脱离外界环境而独立存在，所以不可避免的接触到各种致病因素，由此得出结论：固本是保持健康的主要原因。 素材： 1、生活中的危机： 我们可以不吃中药、我