早起4步快速减肥瘦身法.docVIP

早起四步快速减肥瘦身法 　　如何快速减肥？只需每天早起做够以下四件事，便能达到快速减肥瘦身的目的，一起来看看为大家搜罗的快速减肥瘦身法吧。 　第一步：喝一杯温盐水 　　每天早起的第一件事是喝一杯温的淡盐水，在夏天可以喝凉的，因为盐水具有清肠排毒的功效，所以建议每天早起空腹喝一杯淡盐水。 　　盐水的比例是100毫升的白水配上不超过0.9克的盐，搅拌均匀即可饮用，每天饮用盐水不光可以排肠毒通宿便，还能起到美容护肤的作用，能使皮肤变得更细滑，所以一定要按照正确的比例来饮用，才能达到最佳的效果。 　第二步：一杯牛奶 　　每天喝一杯牛奶可以增强饱腹感，能够让你一上午都不会感觉很饿，从而控制食欲，保证午餐的正常进食，所以喝牛奶可以算是一种非常不错的减肥方式，另外牛奶还很方便购买，不过不会只让你光喝牛奶，下面是一种喝牛奶的方法。 　　1、早起后先喝一杯淡盐水后再喝一杯牛奶。 　　2、午餐可以随自己的习惯来吃，但不可以吃得过饱。 　　3、到了晚上再喝一杯牛奶，并且吃适量的新鲜黄瓜，另外一定要注意的是，控制住自己的食欲，不要让自己再吃其他的食物，尤其是甜食。 　　4、如果你还能一天喝几杯酸奶的话，并且不吃其他食物，也可以起到很有效的排毒养颜又减肥的效果。 　第三步：吃十二枚干枣 　　每天吃十二枚干枣可以起到防止掉发的作用，并且红枣还具有很强的美容和通便的功效。 　　另外对于长时间坐在办公桌前的上班族们，不如将常喝的提神咖啡换成清爽的绿茶，并且在绿茶中放入几颗红枣，对于女性朋友来说，红枣绿茶在同样可以起到提神醒脑的作用外，还能美容养颜，经常饮用可使脸色更加红润有光泽，并且还可以减肥瘦身。下面为你推荐一款红枣茶： 　　红枣茶 　　材料：红枣5～7颗，绿茶适量。 　　方法： 　　1、先将红枣清洗干净，之后用切把红枣们切开一条小口，这样可以更入味。 　　2、把切开的红枣放进壶中，用清水煮开。 　　3、用煮好的红枣汤来冲泡绿茶。 　　功效：红枣在中医中属于补气类药物，红枣性味甘平，具有润心肺、补五脏、治虚损和止咳的作用，在胃肠功能不佳及消化功能不强的时候饮用，可以起到改善肠胃功能，促进肠胃蠕动的功效。 第四步：吃香蕉 　　香蕉具有通便排肠毒的作用，并且需要减肥的mm可以靠吃香蕉来达到瘦身的目的，有很多减肥产品也加入了香蕉，这足以说明香蕉的功效了。下面为大家推荐两种吃香蕉的方法。 　　1、香蕉沙拉 　　制作香蕉沙拉的方法很简单，即使不会做饭的mm也一定可以完成。方法只需要把香蕉的外皮去掉，之后反香蕉切成小块，放到盘中加入适量的沙拉酱，将其拌均匀后放进冰箱里冷藏一会儿即可食用，很适合作为夏季的一道健康甜点。 　　2、香蕉燕麦粥 　　香蕉燕麦粥也是一道非常健康的饮食，制作方法同样很简单。先将香蕉去皮切成小块，燕麦用足够的清水煮熟，之后把切好的香蕉放进锅中同燕麦一起煮，接下来再放进一些枸杞，用文火再煮个大约5分钟即可食用。 　　每天早起四步曲，完成这些项目既可达到快速减肥的目的，这就是这次为大家介绍的快速减肥瘦身法。