养生保健五个不等.docx.docxVIP

网址： HYPERLINK  第  PAGE 5 页，共  NUMPAGES 5 页 养生益寿大聚集 牛蒡汁可治堵痰 到了秋季，容易肺火上升，好多老人有痰堵在喉咙里咳不出来也咽不下去的反应。这种情况下，老年人可以试试用牛蒡汁缓解。具体做法是，把牛蒡洗净，连皮一起用擦丝器擦碎。再把擦碎的牛蒡用纱布包好挤压。然后接取直接挤压出来的牛蒡汁，不必煮沸，直接饮用。 当发生痰堵在喉咙里出不来的症状时，可以喝1小酒杯牛蒡汁，如果觉得牛蒡汁难以下咽，还可以适当加入点蜂蜜饮用。 清晨拉耳净三窍 “拉耳”，可防止老人耳聋，令人耳聪延年。此法操作简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，坐起后先叩齿，两腮作漱口状，使唾液满口，然后咽下；同时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳14次，左手从头上牵拉右耳12次。 “耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。 当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。 一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻