论中医经络学养生(大众讲座简易版).pptVIP

* * 论中医经络养生保健 国家中医药管理局全国优秀中医临床人才；北京中医药大学兼职教授 福建中医药大学教授、硕士研究生导师；厦门中医院主任医师 中华中医药学会主办系列核心期刊《中医药通报》杂志编委、编辑部主任 万文蓉 * * 我们应该知道的--- 养生是什么？ 养生方法? * * 人的寿命是多少？ 《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者……尽终其天年，度百岁乃去。” 老子“人生大期,以百二十岁为限。” “寿命系数”学说即5-7*20岁=100-140岁 “细胞分裂”学说即50次*2.4年=120岁 * * 影响健康的因素？ * * 养生是什么? 养生就是生活方式的调整 生活方式：观念、习惯、态度 养生的观念 道法自然：天人合一 中庸思想：动态平衡 * * 养生目标：“和”为贵 如何科学养生？ 未病先防、既病防变、病后防复 * * 《黄帝内经》对人体生理规律的描述 女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。 养生的方法 1、与天地和谐：顺应自然 2、内与外和谐：形神共养 3、内环境和谐：扶正固本 * * 养生方法之1：顺应自然 理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 日常生活：起居、饮食 最佳养生的时节：冬夏至进补、24节气补气 * * 养生方法之2：形神共养 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾) * * 养生方法之3：扶正固本 补先天：保精护肾 调后天：健脾和胃 畅循环：疏通经络 * * 大周天（十二经脉）循行图 3、足三阳 从头走足 1、手三阴 从胸走手 2、手三阳 从手走头 4、足三阴 从足走胸 经络养生保健（“经”常捋） 内容：十二经脉大周天 顺序：顺经、顺时 方法：内侧向上 外侧向下 工具：木梳或牛角梳 经典养生穴（“穴”常按） 手 部：合谷、养老 足 部：涌泉、足三里 胸腹部：关元 背腰部：大椎 * * 手部：合谷、养老 * * 足部：涌泉、 足三里 * * 胸腹部(任脉)：关元 * * 背腰部(督脉)：大椎 * * 谢谢聆听! * * * * * * * * * * * * * *