13-2调节和控制好自己的情绪.pptVIP

学习目标 1、知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。 2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。 3、体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。 自主学习（一） 调控情绪的方法有哪些呢?（具体方法） 阅读教材32—35页 合作探究 （一） 和同学吵了一架，很生气 被别人误解，心里很委屈 担心自己赢不了明天的比赛 为自己做错了事懊恼不已 合理宣泄要注意 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行；不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 训练反馈——知识树 训练反馈 做《助学》 * * * 调节和控制好自己的情绪 一.理智调控法 二.注意转移法 三.幽默化解法 四.积极的自我暗示法 方法之一: 理智调控法 方法之二 : 注意力转移法 方法之三: 幽默化解法 传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个男子汉来讲是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。 方法之四: 积极的自我暗示法 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己: 冲动是魔鬼 我是最棒的 天有不测风云，人有旦夕祸福 让暴风雨来的更猛烈些吧 小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了. 讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来? 合作探究 自主学习（二） 1、合理宣泄情绪的方式有哪些？ 2、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？ 阅读36---37页 总结 合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 注意的问题：在道德和法律范围内， 不损害他人和集体利益。 哭 诉 动 写 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 调控好自己的情绪 调节控制 合理宣泄 方法 方法 注意问题