科学快乐生活与工作.ppt

要学会 科学地工作健康地生活 二、睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的。因为（10：00－10：30）+（1 －1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。 亚健康是相当数量的现代人的一种似病非病的生存状态，其典型表现为： 乏力，失眠，心悸，胸闷， 耳鸣，目眩，腰酸，腿疼， 焦躁，自闭，食欲不振， 精神萎靡，性欲减退， 记忆下降，有自杀意念…… 干得快（精力充沛）， 变得快（与时俱进）， 忘得快（豁达大度）， 爱得快（情感丰富）， 花得快（出手大方）。 送你25种获得快乐的方法 適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人 真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物 別對現實生活過於苛求，常存感激的心情 享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕 獻身於你的工作，但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活 追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣 每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜 回憶那些使你快樂的事 凡事多往好處想 替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新 抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲 為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配 搜集一些趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份礼物 給 心 愛 的 人 一 個 驚 喜 祝您天天快乐,工作顺利。 快乐的十八种技巧 Copy from 修罗 @ Modify by cm991@ 1、要有目标和追求 2、经常保持微笑 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 5、并保持自己的一颗童心 6、学会和各种人愉快的相处 7、保持幽默感 8、要能处乱不惊 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、尊重弱者 15、偶尔放纵自己一下 16、有空来Smth BBS灌灌水 17、有空来家中坐坐 18、最后，不要财迷 ?????李兵敬贺 健康标志“10快” 说得快（思维敏捷）， 吃得快（食欲旺盛）, 排得快（脾胃健运）， 走得快（身体矫健）， 睡得快（心态平和）, 健康概念3要素：生理, 心理, 社交 。 幸福标志“4有”： 有梦做(理想)， 有事干(事业)， 有人爱(情感)， 有钱花(财产)。 ? ? ? Dont count the years - count the memories! 有人提出一个“智者6原则” 1个中心：健康 2个基点：潇洒，糊涂 3个忘记：年龄，烦恼，恩怨 4个拥有：事业，居所，积蓄，朋友 5个学会：唱，跳，笑，玩，赞 6个不要：饿了才吃，渴了才喝， 困了才睡，累了才歇， 病了才看，老了才练 人人应努力做到“16点”： 嘴巴甜一点，微笑多一点， 脑子活一点，行动快一点， 心态平一点，手脚勤一点， 良心善一点，讲话轻一点， 肚量大一点，脾气小一点， 交际广一点，毛病少一点， 人情浓一点，名利淡一点， 运道好一点，钱财有一点。 请大家学一学心理学中的“6字诀”： 看穿，放下，自在。 当你为问题所困而郁闷时， 请遵循“不自在→未放下→没看 穿”的思维路线去思考，你就会豁 然开朗。 要实践好“6字诀”，还须遵循 4条准则：懂得选择；学会放弃； 不赶时髦；抵住诱惑。 谁掌握了心理学的“6字诀”， 践行“智者6原则”， 做到“4有” “10快” “16点”， 谁就拥有了幸福、健康的 人生！