女性健身保健操幻灯片.pptVIP

中国农业大学 体育与艺术教学部 * 女性健身保健操 熊光明 女性健身保健操 摩揉肌肤 拍打肢体 疏通经络 调理脏腑 一、禁忌证 各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、各种出血倾向的疾病、妇女月经期及妊娠期、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核、类风湿及肾区等均禁用此功法。 二、注意事项 1、拍打时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温度过高容易出汗，一般以25-30℃为宜。 2、每次拍打前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备拍打。 3、拍打开始宜轻，以后逐渐加重。对年老体弱者手法宜轻，对年青体壮者手法宜重。对痹证、痿证和感觉功能迟钝者手法应适当加重。头部、肩部、背部和腰部宜轻拍，骶部及四肢肌肉丰满处手法宜重，关节及肌肉较薄处手法宜轻。 3×8拍，2遍 用指端自印堂穴敲打至百会穴；自鱼腰穴平行中线敲打至后发际；自瞳子髎穴平行中线敲打至头后发际。 1、敲打五经 醒脑安神 2×8拍 以两手鱼际置于前额自中间向外侧进行分推至两侧太阳穴处。 2、分推前额 开窍醒脑 捏眉2×8拍，刮眶2×8拍 以两手拇指与食指自眉头捏挤到眉尾，再用食指第二指节桡侧端自眉骨内侧刮抹到眉骨外侧。 3、捏眉刮眶 明目养神 2×8拍