网络生活与健康行为.ppt

大学生主要网络心理障碍 3.网络交往心理障碍 孤僻 社交 恐惧 虚伪 多疑 大学生主要网络心理障碍 4.网络性心理障碍 性认知偏离 贞操观淡化 性行为放纵 大学生主要网络心理障碍 5.网络成瘾综合症 又称“网瘾”或IDA，是指由于过度使用互联网而导致明显的社会、心理损害的一种现象。 大学生网络成瘾的主要表现： 对网络有一种心理上的依赖，以网络为生活中心，上网时间失控； 从上网行为中获得愉快与满足，一旦停止上网，马上会出现情绪低落、兴趣索然、精力不足、容易激动、自我评价能力下降、头昏眼花、疲乏无力、食欲下降等不良反应； 对现实生活失去兴趣，以上网作为排解、逃避现实生活中烦恼与苦闷的唯一方式，等等。 五、 培养良好的网络素质 1. 培养良好的网络认知能力 2. 树立正确的网络自我意识 3. 塑造健全的网络人格 4. 培养优雅的网络审美情趣 （一）培养良好的网络心理素质 （二）养成良好的网络行为素质 1.正确运用网络，抵制不良诱惑 （1）规范上网 （2）理性上网 （3）有规律、有节奏的生活 （二） 养成良好的网络行为素质 2. 加强自我管理和自我约束 (1)个体自我管理和约束 (2)群体的自我管理和约束 3. 参加丰富的校园文化活动，体验健康的文化氛围 （1）通过校园文化活动陶冶情操，追求真、善、美 3.参加丰富的校园文化活动，体验健康的文化氛围 （2）通过校园文化活动充实生活，减轻网络依赖 3. 参加丰富的校园文化活动，体验健康的文化氛围 （3）通过校园文化活动完善自我，增强自信心 第三节 睡眠与健康 一、对睡眠的认识 睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 马 ——2.9h 牛羊——3.9、3.8h 人类——8h 狐狸——9.8h 猫 ——14.5h 蝙蝠—— 20h 睡眠对健康的作用 （1）消除疲劳，恢复体力 （2）保护大脑，维护智力 （3）增强免疫，增加抵抗力 （4）健美皮肤，排除废物 二、大学生的常见睡眠问题 晚睡晚起常态化 熬夜、上网等 睡眠问题复杂化 睡觉时间不统一、玩游戏、打电话、看电影等 睡眠质量不佳普遍化 失眠、多梦、易醒等 失眠 失眠—— ①个体无法控制自己的睡眠，发生入睡困难或不能保持睡眠的现象； ② 约58％的成人经受过失眠的困扰； ③有多种表现：难以入睡、容易惊醒、时睡时醒、早醒； ④失眠有随年龄增长的趋势； ⑤通常女生多于男生。 网络生活与健康行为 第一节 健康行为概述 一、健康行为的内涵 从心理层面看，健康行为是树立促进健康的信念、培育积极地情绪体验、塑造健全人格、养成健康行为习惯等活动的总称； 从社会层面看，健康行为是指社会适应良好并且符合社会规范、有利于他人健康和社会发展的各种活动。 二、健康行为的特点 健康性、稳定性、整体性、和谐性 三、健康行为的影响因素 认知因素、学习因素、环境因素 四、大学生常见的健康行为问题 网络使用行为问题 睡眠问题 饮食行为问题 第二节 大学生与网络生活 一、 大学生互联网的使用 二、 网络对大学生的影响 三、 大学生的网络行为及其心理分析 四、 大学生网络心理障碍 五、 培养良好的网络素质 一、大学生互联网的使用 1.信息查询 2.收发邮件 3.网上聊天 4.网上游戏 5.网上购物 （一）大学生使用互联网的基本情况 （一）大学生使用互联网的基本情况 有调查显示，大学生经常使用的网络服务（多选题）： ■ 搜索引擎： 95.3%电子邮箱： 92.6% ■ 浏览新闻、视频： 61.3% ■ 信息查询： 42.2% ■ 软件上传或下载服务55.3% ■ 网上聊天（聊天室、QQ、ICQ等）： 65.4% ■ BBS论坛、社区、讨论组 38.9% ■ 免费个人主页空间： 29.8% ■ 网上游戏： 23.4% ■ 网上购物： 26.5% （二）网络世界的心理学特征 1.弱化的情感交流 （二） 网络世界的心理学特征 2.文本成为沟通媒介 （二） 网络世界的心理学特征 3.身份平等自由化 （二） 网络世界的心理学特征 4.梦境般的意识形态 （二） 网络世界的心理学特征 5.时空的超越 （二） 网络世界的心理学特征 6.可记录性 二、网络对大学生的影响 (一) 网络环境下心理健康的一般标准 （二）网络对大学生行为的影响 （三）网络对大学生心理发展的影响 （一）网络环境下心理健康的一般标准 有正确的网络心理健康观念 离线和在线时都能保持人格完整统一 不因使用网络而影响正常的工作、学