减肥瘦身粥.docVIP

　　七种减肥瘦身粥做法介绍 　　瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。 　　今天七月就给大家推荐7种瘦身粥，一起来看看吧。 　　1、营养减脂——苡仁红薯粥 　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 　　2、消食减肥——豆蔻粥 　　材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克 　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。3、清爽减脂——小白菜木耳粥 　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。 　　4、清热瘦身——冬瓜粥 　　材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　　做法：将冬瓜洗净，如何辟谷削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。5、美颜瘦身——黄豆芝麻粥 　　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可