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1 BMI 体质指数指南Body Mass Index Guide BMI 体质指数指南 BMI （Body Mass Index）即身体质量指数，又称“体质指数”，是与体内脂肪总量密切相关 的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于 BMI 计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体 因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的 是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI 的指数对你不适用。 1. 未满18 岁。 2. 是运动员。 3. 正在做重量训练。 4. 怀孕或哺乳中。 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 BMI 是世界卫生组织（WHO ）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映 局部体脂的分布。另外，我们不建议用 BMI 来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在 饮食和运动上做出相应调整。如果你认为 BMI 算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师 讨论，并要求做其他相关测试。 体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数 它的计算公式为 体重（ＫＧ）除以身高（Ｍ）的平方 即： BMI =kg/m2 1 / 7 2 BMI 体质指数指南Body Mass Index Guide 理想体重（Kg）＝(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m) 根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的 BMI （体重指标BodyMassIndex)若高于 22.9 便属 于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO 的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定 了中国参考标准： BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性 体重过低 18.5 18.5 18.5 低（但其它疾病危险性增加） 正常范围 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 增加 肥胖前期 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加 I 度肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 II 度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加 Ⅲ 度肥胖 ≥40.0 ≥40.0 ≥40.0 非常严重增加 肥胖的世界标准是：ＢＭＩ在１８．５至２４．９时属正常范围，ＢＭＩ大于２５为超重，Ｂ ＭＩ大于３０为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。 比如：日本人当ＢＭＩ为２４．９时，高血压危险就增加３倍；香港地区的中国人，ＢＭＩ在 ２３．７时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是ＢＭＩ在 １８．５－２２．９时为正常水平，ＢＭＩ大于２３为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。肥胖的 中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准 低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是２０－２２，ＢＭＩ大于２２．６为超重， ＢＭＩ大于３０为肥胖。 2 / 7 3 BMI 体质指数指南Body Mass Index Guide 女子标准体重对照表 年龄╲身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm 19 46 47 49 50 51