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在家测量血压的注意事项血压越高，罹患中风、心脏病、肾脏病的机率就越高，由于血压没有症状，又极易受影响而波动，因此测量血压是掌握健康的守护神。调查发现，有半数以上民众几乎没有或偶尔测量血压。专家提醒，多一分测量血压认识，少一分健康危机。??为什么在家测量血压对高血压者很重要？??　高血压病人可以从自己在家测量血压中，看到疗效的进展，并提供给医师做就医参考。一般而言，高血压病人每个月必需定期回诊取药，若能确实做自家测量血压，且提供给医师作为衡量药物疗效的参考，比回诊时所测量的数值更具参考价值；并且可避开可能因为上医院紧张所引起的「白袍高血压」。医师可以更准确地判断高血压轻重以及药物治疗状况，或只要饮食、运动控制即可。??如何自己在家测量血压??　在家测量血压的缺点是如果方法不正确，测量数值可能不准确，为确保测量数值的准确，请注意几点:??1，?正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以量血压时也要将测量时间记录下来。可以在不同情境下的不同时间做血压测量，例如早上、下午及睡前各测量一次，以评估每日血压的波动。?2，?测量时，最好穿着宽松的衣服，衣袖不可过紧。?3，?室温应适中，避免过冷或过热，在安静的环境下坐着休息至少10～15分钟。?4，?量血压前30分钟避开吸烟、喝咖啡或茶或可乐等刺激性饮料、勿运动、不宜焦虑及情绪不安、憋尿。??正确测量血压的方法，是将上臂微弯伸向前外侧，与躯干呈45度左右角度，再将前臂平放在可使上臂与心脏与一同水平的桌面或垫子上，手放轻松，手心向上，勿握拳。??压脉带的大小、绑的位置与测量的程度都必需遵行标准步骤。???测血压需一次完成，若未完成则应松开压脉带，休息2～3分钟再重新测量。??开始测量血压时可双手血压皆测量，如果双手血压不同，通常左手的血压值会略高于右手，记录时应以高的测量数据为准。??　目前市售血压计多以电子式为主，分手腕式与手臂式二种，手腕式离心脏远，测量结果差异较大；建议还是选择手臂式较佳。