10招教你做健康美丽的女人.docVIP

女人一定要爱自己，爱自己首先要从爱身体做起。无论什么年龄段的女人，都渴望美丽，而美丽的前提是一定要保证身体健康，充分了解自己的身体健康情况并远离疾病。只有健康的女人才能称得上是美丽的女人! 愿大家在看过这十招之后，能变得更加健康更加妩媚，成为多彩春光里的一道眩目风景! 修身篇 加强锻炼远离心脏疾病 每天起床后到空气清新的地方进行晨炼，持之以恒可精神饱满并神清气爽。研究发现，每天给自己一刻钟的时间出去走走，也能将患心脏病的几率降低50％。 了解关注健康指标 人体的有些指标能够估算出内脏功能的好坏，这些指标主要有胆固醇、血压和血糖等。因此建议大家定期到医院检查一下，并及时向医生咨询，因为只有这样，你才能读懂那些深奥的指标，并根据自己的具体情况确定出最适合自己的健康方案。 爱护牙齿保持笑口常开 笑一笑，十年少，这话很有道理!笑可以锻炼全身肌肉，加速血液流动。如果想有个好心情，不妨去租张搞笑的碟，或者去看场喜剧电影——哈哈一笑，平时积蓄的不快也就烟消云散了。只有拥有健康美丽的牙齿，才能让你时刻绽放自信的笑容。因此每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。医生建议每天应做到早晚各刷一次牙，每次刷牙保持3分钟。 调整饮食平衡多吃果蔬 在饮食上应摄取足够的维生棄和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等水果，富含维生素C具有抗病毒作用：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素侵袭，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜，菜花等。 学会放松远离抑郁 研究发现，抑郁可能触发炎症，降低免疫力，严重的可导致血栓。更为不幸的是，抑郁的女性患心脏病的几率是男性的4倍，因此女性更应该重视抑郁症。长期的心情抑郁可能导致身体硬件上的损伤。因此，建议你改变一下生活态度，闲暇时间不妨练练瑜伽，这将对内脏健康大有好处， 美丽篇 清除化妆包中的冬品 由于气候和环境的变化，肌肤在春天也会发生很大的变化。皮肤血管和毛孔扩张，皮脂分泌比较旺盛，因此，面部会显得湿润有光泽。这时如果再使用含油分多的冬季护肤品，皮肤吸收不了会很容易长粉刺或痤疮，有损皮肤的健康。所以，春天应选用一些含油脂成份低的霜剂，如维生素，柠檬素，乳液等以营养为主的护肤品。 集中保湿效果加倍 春天的保湿品与冬天使用的保湿品有所不同。冬天的气候比春天更加干燥，水分蒸发得更快，所以使用的保湿品油性要大；而在春天，皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要选择油分低的补水性保湿品。如果在泡澡的同时敷面膜，补水保湿的效果会更明显。因为在空气干燥的环境敷面膜，保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉，而在浴室，环境湿润，借助热的水蒸气，面膜中的营养成分不会迅速变干，而是慢慢被皮肤吸收。 洁面有讲究 春天护肤要注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有利，入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节，浴后按摩脸部及四肢，可令皮肤润滑。就寝前应把脸上的化妆品完全洗掉，然后抹擦营养霜，或油性的面霜按摩。年轻的女性最好常使用化妝水抹擦皮肤。 梳出一头乌黑浓密的秀发来 现代医学研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面部的磨擦刺激，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，黑发润发，牢固发根，防止脱发，养生梳头有什么讲究?首先要全头梳，每次应该从发际一直梳到颈后的发根处。每个部位应梳50次以上直到自己感觉舒服为止。时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。 适合自己的才是最好的 很多人都有这样的购物体验，看到心动的衣服便迫不及待地买下。结果，往往由于没有试穿，尽管款式、颜色、面料和剪裁都非常理想，但就是有些地方的尺码不合适，看上去好像穿错了别人的衣服，只好将其打入冷宫了。所以结账之前，一定要试穿。一般而言，每个人想象中和现实中自己的形象都有一定差距，所以要区别对待，做到理性地放弃和选择。