20101老年人养生保健知识.pptxVIP

老年人养生保健;老年人的生理特点;怎样吃才养生?;谷物类： 大米,面粉, 玉米,小米, 高粱,荞麦等;; 玉; 3.燕麦: 功 能: 降血压, 降血脂 高血压者多吃燕麦粥/片。 ;4.荞麦: 现在人多数三高: 血压,血脂,血糖 而荞麦能“三降” 5.小米: 除湿健脾,镇静安眠; 晨一碗粥,精神焕发; 晚一碗粥,不失眠。; 5.豆 类;;蔬 菜 ;1.胡萝卜 人们称其小人参,其功效: 1)它养粘膜,不容易感冒; 2)美容菜,养发,养皮肤; 3)有抗癌及护眼作用; 4)高温时营养不丢失; 2.南瓜-它刺激胰岛细胞产生胰岛素, 常吃不得糖尿病. ; 3.苦瓜 -胰岛素物质,常吃不得糖尿病. 4.西红柿: 具有抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。 这是因其含番茄素, 要加高温后 才被人体吸收, 所以,西红柿抄鸡蛋 及西红柿蛋汤营养好。 ; 5.大蒜: 是抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜切成薄片放在空