解读压力管理压力的来源压力管理的方法.pptVIP

解读压力 压力（stress）： 物理学——施加在物体上的重量。 心理学—— 个体无力应对其觉知到的（真实存在 的或想象的）对自身心理、生理、情 绪及精神威胁时，产生的一系列心理 生理体验。 压力是由于事件和责任超出其个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。 解读压力 压力的研究最早可以追溯到古希腊时期。 二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。他认为，压力就是在外部因素影响下的一种体内平衡紊乱。在危险未减弱的情况下，机体处于持续的唤醒状态，最终会损害健康。 谁来为你的杯子续水？ 压力管理的目标 压力管理的目标并非仅仅是减压，因为适当的压力水平对我们的工作效率和身心健康都是有益的，大体来说，压力水平与工作效率的关系是一个倒 U 曲线。因此，我们的目标也就是寻找有效的压力罐策略，进行日常的压力管理，以求达到一个有利于最佳工作效率的最适当的压力水平。 压力的来源 1、家庭压力源 经济负担大： 家务负担大：孩子教养、老人照料 家庭空间小：物理、自由 2、环境压力源 社会支持不足： 社会竞争：职业 压力的来源 3、心理、道德压力源 心理创伤：童年事件 道德焦虑/伦理焦虑 4、个人特质压力源 坚毅性：“忠诚”或“坚持”：指深信自