美兹宝婴儿米粉：那些不利于宝宝健康的零食.docVIP

美兹宝婴儿米粉：那些不利于宝宝健康的零食 一、各种糖果和巧克力等的糖果类零食 可以吃的情形：巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。 不能吃的情形：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量较多，并且容易引起龋齿，不利于口腔健康，属于限量食用级别，建议尽量少吃。 二、碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等饮料类。除了一些鲜榨果蔬汁外，饮料类大多都含有较高的糖分，能量很高，过量饮用会增加阻碍营养素的吸收，并可能增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的危险。对于儿童青少年来说，最好能养成喝白开水的习惯。 可经常食用：新鲜蔬菜瓜果榨出的汁，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。 适当食用：果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30%果（蔬）饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等。 限量食用：加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料。 三、铃薯（土豆）、白薯、木薯等薯类零食，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生外，还有较多的矿物质和其他维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。 可经常食用：在蒸、煮、烤薯类零食时，不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。 适当食用：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。 限量食用：炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺。