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第四章 体育锻炼与卫生保健2 第二节 运动损伤的预防与处理 在体育运动中所发生的损伤，统称运动损伤。 一、运动损伤的原因 （1）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。 （2）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。 （3）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨损伤。 （4）内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等，都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展，屈肘小于90度，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤。 （5）运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起运动，容易相互冲撞致伤。 （6）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成伤害事故。 二、运动损伤的预防 （1）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。 （2）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时采取预防措施。 （3）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。 （4）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时