孕期科学饮食生个聪明宝宝.docVIP

我们都希望自己可以生一个健康聪明的宝宝，那么，除了和遗传因素有关之外，还和怀孕期间，孕妈妈的健康饮食有关，那么，怀孕期间吃什么才会让宝宝更加聪明呢？? 　　含的叶酸食物 　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。 　　坚果 　　坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。 　　水果 　　水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。 　　豆制品 　　豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。 　　除了以上这些食物选择之外，孕妈妈还需要均衡自己的日常饮食，通过科学的饮食，为聪明宝宝的打造提供助力。 　　1.在怀孕的1至3个月当中，是胎宝宝开始成形的期间，最好的少吃多餐，段时间内可以无需太过于补充营养，多吃水果，清淡点的东西就好了。　　2.在怀孕的4至6个月的中期，是非常重要的，这时胎宝宝开始长身高和重要了，营养是很重要的，要做到好吃多样，这样才能保持营养均衡，不过别吃过多导致太饱，这段时间里，准妈容易体热，因此要养阴补血。　　3.在怀孕的最后几个月中，也就是7至10月时，因为阴虚，不少准妈容易有水肿的现象，体热会导致胎儿躁动，很容易发生早产的现象，所以孕妈这个期间一定要注意，别吃那些燥热上火的食物。 　　健康科学的饮食，不仅会让孕妈妈的身体更加健康，同时，注意选择一些促进胎儿大脑发育的食物，还能让宝宝变得更加聪明。