肥东县桥头集学校.PDFVIP

肥 东 县 桥 头 集 学 校 校 本 课 程 二 0 一六 年 八 月 前 言 我校学生活动场地较小，学生 470 人左右，场地局限了学生体育活动的 开展。为全面贯彻党的教育方针，认真落实 “健康第一”的指导思想，提高学 生体质健康水平，相应国家开展 “阳光体育运动”的号召。我们根据学校实际 情况，借鉴一些同类型学校的做法，经过反复的研究、思考和论证，为了孩子 的快乐、健康发展，我们选取了跳绳这一体育运动为我们开展阳光体育运动的 校本研究教材。通过跳绳运动的开展，使学生掌握跳绳的方法和一些技巧，练 就学生强健的体魄，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神， 通过对学生生理数据的跟踪、分析，研究跳绳运动与学生生长发育的关系。为 了更好地开展这项活动，我们特编写了学校体育校本教材——花式跳绳，供师 生在教学中使用。 目 录 第一章 跳绳的概述……………………… （3 ） ㈠跳绳简介 ㈡跳绳教材的功能 ㈢跳绳的要求及注意事项 第二章 跳绳的方法………………………… （7 ） ㈠怎样学跳绳 ㈡跳绳的课堂练习 ㈢趣味跳绳十一法 第三章 跳绳的比赛规则…………………… （15 ） ㈠比赛场地及器材 ㈡比赛的项目与规定 ㈢比赛内容 第四章 跳绳的评价………………………… （17 ） 第五章 练习跳绳方法……………………… （18 ） 第六章 水平一至三的跳绳方法…………… （24 ） 第一章 跳绳概述 第一节 一跳绳简介 跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。 据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为 “透索”或 “跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。 随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二 百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上 有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳 能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种 花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。 跳绳 运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳 均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地 的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的 中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。 第二节 跳绳教材的功能 跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项 目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习 教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、 跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性 跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱 的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。 经常参加跳绳活动能够增强上 下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能， 促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速 反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的 功能： “摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵 活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力， 以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。 第三节 跳绳的要求及注意事项 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或 停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自 己的身体状况、体