運動傷害的預防與處理 - 朝陽科技大學.pptVIP

運動傷害的處理與預防 休閒系 李素箱教授 運動傷害之主要原因 高衝擊的活動---運動中身體與身體或身體與物體衝撞、踩到他人的腳、快速閃躲失去平衡等。 過量運動---熱身不夠, 運動強度或時間過長或超出體能或身體組織承擔之能力等 場地設施不安全---鞋子、 用具、設備、 地面等。 身體結構或體質傾向---O型腿、脛股及腓骨骨幹太長、特殊體質等。 運動後低血壓症(1) 症狀：運動後血壓急速下降、臉色蒼白、頭昏、 嚴重時會測不到血壓，昏倒之情況常會發 生，尤其是無氧運動後，沒有急救會致命。 原因：可能是運動後副交感神經過度反應造成血 壓急速下降，有氧運動後較不會產生，安 靜時所有心血管功能均正常，實驗室內測 量時約有千分七的機會, 真正的原因不明。 運動後低血壓症(2) 處理：1. 輕微時頭部降低，腳抬高休息。 2. 嚴重時需要CPR急救，呼叫救護車。 預防：1. 運動前確實做好熱身活動。 2. 避免高強度的無氧性運動。 3. 運動時隨時注意自己身體的各項生理反 應。 運動中胸部致命的撞擊傷害 原因：運動中被球或其他物體擊中左胸近心臟處, 造成心律不整及心肌顫抖，心臟無法壓出 血液至主動脈。 症狀：量不到血壓, 心跳、昏倒、失去知覺，急 救不成功會致命。 預防：運動中避免左胸近心臟處，直接被任何物 體擊中，注意閃躲動作快速，加強訓練手 眼、手腳、及全身敏捷與協調能力。 運動引起的氣喘(1) 原因：運動引起氣管痙攣， 通常在運動後5-10分 鐘達到最嚴重，此後20-30分鐘時症狀會逐 漸消退症狀，咳嗽、胸口很緊、呼氣有怪 聲、呼吸短促、耐力變差。 處理：1. 詢問是否有隨身氣管擴張噴霧劑，並協 助用藥。 2.用藥15-20分鐘後，症狀仍沒善應立即送 醫。 運動引起的氣喘(2) 3. 若指甲，嘴唇開始呈現灰色或紫色、呼 吸、說話、走路均感困難，頸部、胸腔塌 陷、鼻孔張開而藥物無法控制，馬上呼叫 急救單位，暢通呼吸道，隨時準備進行 CPR。 4. 以圓嘴呼吸，減少呼吸道阻塞。 預防：1. 運動前充分熱身，運動後進行緩和運動。 2. 運動前服用氣喘藥物。 3. 隨身攜帶氣管擴張噴霧劑。 運動時的頭部傷害(1) 症狀：暈眩、耳鳴、頭痛、反胃、視覺模糊、 從 鼻或耳中流出血液或透明液體、頭蓋 骨變形、喪失記憶、朣孔大小不一、口 齒不清、眼睛無法隨指示轉動、耳後或 眼皮下淤血、大量出血、肢體無力或癱 瘓、抽搐、痙攣。 運動時的頭部傷害(2) 處理: 1. 依患者原姿勢固定頭頸部, 不要移動 2. 不要阻止耳中流出之液體 3. 不要抬高雙腿 4. 不要給食物或飲料 5. 以乾燥消毒紗布直接輕壓傷口止血， 若懷疑頭蓋骨骨折，不要直接壓迫傷 口，只輕壓傷口周圍 6. 暢通呼吸道 運動時的頭部傷害(3) 7. 短暫失去意識， 喪失記憶、頭昏、耳鳴 等，懷疑是輕微腦震盪，恢復時間很快， 須由醫師評估同意後才能繼續運動。 8. 不省人事10秒-5分鐘，中度昏眩、耳鳴、 失去平衡感、 失去記憶，懷疑是中度腦震