2013-第一期健康知识讲座.docVIP

健 康 教 育 知 识 讲 座 第一期 2013年1月 健康教育活动记录表 活动时间：2013年1月1日 活动地点：步云村村部 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：冬季健康保健 组织者：菜子中心卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别：农村居民 接受健康教育人数：101人 健康教育资料发放种类及数量：101份 活动内容： 1、冬季养生概念 2、冬季养生要领 3、冬季养生方法 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了冬季养生概念、冬季养生要领、冬季养生方法、基本掌握了冬季养生的健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 √书面材料 √图片材料 √印刷材料 √影音材料 √签到表 □其他材料 填表人（签字）：李文刚 负责人（签字）：李丽丽 李文刚 填表时间：2013年01月01日 通知 步云村乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民生活质量得到进一步提高，了解掌握养生保健知识是非常重要的；中医学历来重视养生，并积累有系统的理论和丰富的经验。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2013年01月01日 7：00-16：30 地点：步云村村部 讲座内容：冬季健康保健知识讲座 授课人：李文刚 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人） 菜子中心卫生院 二0一三年元月一日 冬季健康保健知识讲座 主讲人 李文刚 健康的生活方式能够维护和促进自身健康 一．养生的概念、内容、秘诀： 养：护养、保养、调养；生：生命、生存、生长；养生：保养生命，养护生命。中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 中医养生的内容：情志养生、心理养生、饮食养生、起居养生、 运动养生。 健康长寿的秘诀：中医学的经典著作《黄帝内经》对养生保健、健康长寿的秘诀概括为以下四句话：1.不治已病治未病；2.法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；3.故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视；4.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 现代知识：健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 辨识体质科学养生：体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病”健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健的作用。盲目调补，不如不补。 中医体质分类与判定标准：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质类型。 体质辨识，是中西医结合体检。既有中医体质辨识，从宏观上把握健康状况，又有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病。两者结合，优势互补。中医体检与常规西医体检不同，是根据中医诊断学理论，通过望、闻、问、切“四诊”合参，对受检者的神、色、形态进行观察，加上舌质、舌苔等舌象检查以及摸脉，并询问受检者的一般情况，对受检者的身体状况做一个综合判断。中医专家根据根据体质分型的结果，对每个人的体质状况进行综合分析与评估，制定出个性化的体质调养和养生保健方案，对受检者的日常生活、饮食、起居、情绪、运动锻炼等进行恰当的指导。从而达到改善亚健康和疲劳状态、增强身体素质、抗衰延年的目的。“春生、夏长、秋收、冬藏” 冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 个节气。 冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，气温多在零摄氏度以下。 冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。 中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。 冬季养生的原则：《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。故冬季养生贵在 养藏、固精、益肾。 冬季养生的要领 《内经》“冬三月,此谓闭藏” 。养生之要：无扰乎阳、早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就温、无泄皮肤。 冬季怎样顺应自然规律：1.晨炼要点——“必待日光”；2.心态要求——“若有