健美操剖析.ppt

第一章 健美操概述 1 健美操运动基础知识 2健美操分类 3健美操术语 4 健美操发展简况 前言 健美操的作用 1、增强体质，增进健康 (1) 对呼吸系统的良好影响，增长了肺部吸氧量和容积 (2) 对于心血管系统的良好影响，心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心 输出量增大，提高供血能力 (3) 对运动系统的良好影响，肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带肌腱富有弹性 ，提高关节灵活 2、改善形体，培养端庄体态 健美操的独到之处，使它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增强胸背部肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使线条优美 ，秀丽动人，此外通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养端庄正确的体态，使锻炼身体者的形体和举止风度都发生良好的变化 3、调节心理活动，陶冶美好情操 健美操是音乐伴奏下进行的身体练习。通过优美明快的音乐节奏 ，活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。 4.提高神经系统机能，发展身体素质 体育锻炼中身体经常要工作到极限，产生酸痛和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了身体多方面素质。健美操动作路线，方向，速度力度，类型等不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性全面发展人的协调性。 第一节 健美操运动的基础知识 一、健美操的起源 健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称 ，最和谐，最有生气和最完美的 ，古希腊人喜欢采用跑跳，投掷，柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。 二、健美操的概念 健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健美身体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 第二节 健美操的分类 一 健身健美操 健身健美操的主要目的是锻炼身体，保持健康，其动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均已对称的形式出现。 其具有以下四大特点:保持有氧代谢过程；广泛的运用性；注重个体差异；健身的安全性 健身健美操按练习形式可分为： 二 竞技性健美操 其主要目的是竞赛。项目有：男、女、单、混双、三人和六人。其具有以下四大特点：高度的艺术性；强烈的节奏性；高难度高体能；仍保留大众体育的特色。 三表演性健美操 表演性表健美操是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式，在国外是没有的。 主要目的是“表演”，它是事先编好的，是为表演而设计的成套健美操，时间一般为2~5分钟，表演性健美操的动作较健身健美操动作复杂，音乐速度忽快忽慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，参与人数不限，并在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可利用轻器械等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，以烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。 第三节 健美操术语 一、场地的基本方位术语 二、动作方向术语 三、动作之间相互关系术语 四、运动形式术语