中医9种体质和营养素调理搭配.pdf

中医中医9种体质及营养素调理搭配9种体质及营养素调理搭配 中医中医99种体质及营养素调理搭配种体质及营养素调理搭配 一行 1）云淡风轻平和质）云淡风轻平和质：正常体质：正常体质 ））云淡风轻平和质云淡风轻平和质：：正常体质正常体质 • 肤色润泽，精力充沛，饮食睡眠良好，耐寒热，抵抗力强，无明显阴阳气血偏差，无 痰气寒湿瘀热 ，唇红润，舌淡红，脉和缓。甲粉红有光泽，厚薄适中。半月五指皆有， 约五分之一长度。 • 平和质是中医认为最理想的人体体质 ，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿 望。 • 平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受 寒热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 • 平和质的人养生 ，主要原则是尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化。 最重要的养生原则就是 “不伤不扰，顺其自然”。 •• 食疗或进缓和的平补之品食疗或进缓和的平补之品 。。 核心营养组合核心营养组合：蛋白质粉：蛋白质粉+倍立健片倍立健片 核心营养组合核心营养组合：：蛋白质粉蛋白质粉 倍立健片倍立健片 基础营养素基础营养素：蛋白质粉：蛋白质粉+复合维生素复合维生素C+B族维生素族维生素+钙镁片钙镁片 基础营养素基础营养素：：蛋白质粉蛋白质粉 复合维生素复合维生素 族维生素族维生素 钙镁片钙镁片 2）寒风呼啸阳虚质）寒风呼啸阳虚质：脾肾阳虚：脾肾阳虚 ））寒风呼啸阳虚质寒风呼啸阳虚质：：脾肾阳虚脾肾阳虚 • 主证主证：：阳虚质的人总体特征是体循环体循环 （代谢（代谢 ）速度较慢）速度较慢 ，能量释放出现障碍，能量释放出现障碍，阳气不足，阳气不足，畏，畏 主证主证：： 体循环体循环 （（代谢代谢 ））速度较慢速度较慢，，能量释放出现障碍能量释放出现障碍，，阳气不足阳气不足，，畏畏 寒怕冷寒怕冷、手足不温手足不温 “手冷过肘“手冷过肘，足冷过膝，足冷过膝 ”；”；神疲乏力，面色恍白，嗜睡，口淡不欲饮，畏 寒怕冷寒怕冷 手足不温手足不温 ““手冷过肘手冷过肘，，足冷过膝足冷过膝””；； 寒喜温喜热饮，性欲减退，耐夏不耐冬，或遇寒凉、食生冷即腹痛便溏，或尿后余沥，小便 频数，阳痿早泄。脉沉细弱，舌胖嫩，边有齿痕，苔润。甲多凹形，甲床偏黑。性格多沉静、 内向。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿，甲减等证，易感寒邪，易被湿困。 • 治则治则：温补阳气，补肾温阳为主。 治则治则 阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间，一日之内以阳光充足的上午为好，配 合天地、自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和 生活。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大 ，大汗伤阳。 • 食疗食疗：：调理原则是补肾温阳，益火之源。 食疗食疗：： 宜适当多吃温阳壮阳的食品，如：核桃、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、海马、羊肉、狗肉、虾、 动物肾脏、紫河车、韭菜、坚果等。 不适宜吃生冷黏腻的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜， 青瓜，西芹，香蕉等。 蛋白质粉蛋白质粉+倍立健片倍立健片+B族维生素族维生素+小麦胚芽油胶囊小麦胚芽油胶囊+银杏键忆胶囊银杏键忆胶囊 蛋白质粉蛋白质粉 倍立健片倍立健片 族维生素族维生素 小麦胚芽油胶囊小麦胚芽油胶囊 银杏键忆胶囊银杏键忆胶囊 • 中药选方中药选方：：黄芪建中汤、金匮肾气丸等。 中药选方中药选方：： 3）绵绵细雨气虚质）绵绵细雨气虚质：如中气虚：如中气虚、心气虚、心气虚、肾气虚等、肾气虚等 ））绵绵细雨气虚质绵绵细雨气虚质：：如中气虚如中气虚、、心气虚心气虚、、肾气虚等肾气虚等 • 主证主证：：气虚质的人蛋白质供给利用出现障碍蛋白质供给利用出现障碍，元气不足，元气不足，少气懒言，少气懒言，疲倦乏力，疲倦乏力，食欲不振，食欲不振，， 主证主证：： 蛋白质供给利用出现障碍蛋白质供给利用出现障碍，，元气不足元气不足，，少气懒言少气懒言，，疲倦乏力疲倦乏力，，食欲不振食欲不振，， 不耐劳动不耐劳动，动则气短，动则气短，汗出，汗出等，舌淡红，舌体胖大，边