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第33次六一口腔宣传 健康口腔、幸福家庭 有效刷牙、防止蛀牙 龋病是危害人们牙齿健康的最常见的疾病，该病发展到一定程度时，牙齿就会腐烂，形成龋洞，除了人为修复以外，几乎没有复原的可能。如果龋病得不到及时有效的治疗，还可能引发牙髓病和根尖周病，导致患者牙痛难忍，甚至不得不拔牙。 刷牙是一项重要的口腔保健措施。 有效刷牙是指能最大限度地清除牙斑又不损伤牙齿和牙龈的方法。 有效刷牙的要点是： 牙刷到位；把牙刷毛放在牙齿与牙龈的交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45°角；按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分钟。 有效刷牙方法有水平颤动法、顺牙缝竖刷法和旋转画圈法。 水平颤动法是将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角，原位水平颤动，颤动的幅度不超过半个牙位。水平颤动，牙齿基本上在原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷，颤动的幅度应不超过半个牙面，每个部位颤动8～10次。目的是清除牙龈缘的牙菌斑，因为这里是牙周疾病发病的部位； 垂直竖刷：竖刷法是将刷毛放在牙龈边缘，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角，顺着牙缝竖刷，目的是清除牙齿邻面的牙菌斑； 如何有效刷牙 1、将牙刷舒适地握在手中，许多牙刷有一个放拇指的位置，以使你能正确地握住。 2、将牙刷放于牙龈缘里45°角，然后旋转牙刷，每个牙刷5次。 3、刷里面的牙面时将牙刷靠着牙龈缘，短距离地来回刷。 4、刷上下牙咬牙颌面时牙刷前后移动。 5、刷前牙内侧面时将牙刷垂直，用刷毛前端距离上下刷。 6、刷舌背有助于将存留在舌背上的细菌消除，保持口气清新。 7、牙间隙刷和牙线能清楚牙缝的食物及菌斑。 牙膏的选择： 　　用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。 牙刷：大小牙刷要分清 　　牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。 　　软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。 　　刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿;刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿各个方向都能均匀地被清洁。 每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷牙齿的3个面，便能保证牙齿的健康清洁。 要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。 用力：让指甲盖微微泛白 正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。 漱口：漱口水停留10秒钟 很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间。 * * 梅陇中心小学 2012年5月30日