金木水火土5型人如何养生.doc

金木水火土5型人如何养生 嘉人 ?? 发表于 2010年04月21日 12:11 阅读(7379) 评论(0) 分类： 个人日记 相关搜索词： 健康美食 金木水火土 薏苡仁 药膳 粳米 ????来源：?嘉人中文网?——美妆?——彩妆 ????4月20日，是农历二十四节气之一谷雨。谷雨，有“雨水生百谷”之意，这是春季的最后一 个节气。专家认为，这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，此时要通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应。 ???? ? ????谷雨来临，空气湿度增加，养生新重点是什么？ ????谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防的办法是避免情绪波动，特别是不要生气。此节气中人体的消化功能处于旺盛时期，正是强壮身体的大好时机，但不能像冬天那样进补，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。 ? ????谷雨时节话药膳 ????谷雨节气，随着气温迅速回升，降水增加，湿热交加，让人一整天感觉很不舒适。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。 ???? ? ????木形人宜疏肝健脾 ? ????【体质特点】肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。 ???????????????????【饮食调养】宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。 ???????????????????【药膳选择】药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取 汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。 ???????????????????????????火形人宜疏肝解郁 ???????????????????【体质特点】皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。 ????????? 【饮食调养】宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。 ???? ? ????土形人宜健脾祛湿 ????????????【体质特点】皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮 实，手足不大，肌肉丰满。 ????????????【饮食调养】宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮 山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。 ????????????【药膳选择】药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮 5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。 ???????????????????? 金形 人宜疏肝清热 ????????????【体质特点】体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作 敏捷，肤色较白。 ????????????【饮食调养】可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜 仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。 ????????????【药膳选择】药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克， 橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。 ???????????????????? 水形 人防寒湿入侵 ????????????【体质特点】体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰 臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 ????????????【饮食调养】预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝 肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。 ????????????【药膳选择】药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10 克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火