第三章 压力与情绪管理汇总.ppt

ＨＲＶ协调技术三部曲之一：测量 ＨＲＶ协调技术三部曲之二：调节 错误用词一：将“喜欢”误解为“应该” 不合理的看法：我应该得到别人的赞美。(当你努力工作，并有所成绩的时候) 不合理缺陷：万一得不到，你立即会出现困扰。你会觉得是别人欠自己的，他不给你，你会抱怨他。 合理看法：我喜欢得到别人的赞美。 合理好处：万一得不到，其实也没什么，只不过少了一份额外的奖赏而已。但工作过程本身的快乐我已经体会到，并有自我价值感。 错误用词二：将“暂时还没有找到方法”误解为“不可能”。 不合理看法：我不可能成为有钱人。 不合理陷阱：因为自我设限，你将不会找方法。结果你真的不可能做到。 合理看法：我暂时还没有找到成为有钱人的方法。 合理好处：你注意的焦点将会自然而然集中在找方法上。只要你是一定要，而且坚持到底，你总可以做得更好。 错误用词三：将“很难”误解为“没有办法”。 不合理看法：我没有办法主动开口请求朋友的帮助。 合理看法：我很难做到主动开口请求朋友的帮助。 错误用词四：将“暂时还没有成功”误解为“失败” 不合理看法：我又失败了。 合理看法：看来我这次暂时还成功不了，我怎样才能成功？ 错误用词五：将“可能”误解为“一定” 不合理看法：我一定没有管理的才能。 合理看法：我可能还没有发现自己管理的才能。 错误用词六：将“我生气”误解为“他使我生气”。 不合理看法：都是老公使我生气。（责任是对方的）