领导干部养生知识.pptVIP

无论什么运动，完后一定不要喝凉水，更不能用凉水洗手、洗脸、洗澡——伤脾，风湿、风寒。 早上运动对老年人不适宜，这一点应该成为共识。很多心梗病人，都与早上运动有关。建议老人早上要慢起床，让气血慢慢活跃起来，再下床活动。 早上起床，先不忙着小便，即解晨尿，而是不停地叩齿咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。这些唾液都是肾的精华，早上这么一次锻炼，就把一天的经络给打通了。 * * （三）过好每一年——四季养生 　 春 （风） 气通于肝 　　夏 （火） 气通于心 　　长夏 （湿） 气通于脾 　　秋 （燥） 气通于肺 　　冬 （寒） 气通于肾 * * 　1、春天如何养生？ 春天是阳长阴消的开始，所以应该养肝、养阳。 春天的勃勃生机为每个人的身体注入了强大的动力，这种能量，绝非药物可比 人最容易生气发火 若敲完胆经后头痛失眠，是邪气被赶到三焦经了 心包经和肝经都是厥阴经 “春捂秋冻”有道理 * * 2、夏天如何养生？ 养生应以养心为主 心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气 春夏养阳 。保护阳气、减少阳气损耗，是抗衰老的重要奥秘 * * 热气能产生清阳——阳气在哪些地方、哪个时辰最多？ 正午，日头当顶，立于庭院，脱帽，日精可从头顶百会穴入人体。 站在高楼、高处面向南方，打开窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体。 日出时，面向东方，做深呼吸，阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理（毛