自我情商提高方案.docVIP

自我情商提高方案 　　“情绪智慧”或“情绪智商”，又称为“情绪智力” ， 简称情商是指个体监控自己及他人的情绪情感，识别、利用这些信息指导自己的思想和行为由两位美国心理学家约翰·梅耶（新罕布什尔大学）和彼得·萨洛维（耶鲁大学）于1990年首先提出据《情商：为什么情商比智商更重要》，萨洛维及其合作伙伴约翰·梅耶已对情绪智力给出了详细的定义，情绪智力扩展为5个主要领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。 　　丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”接受了萨洛维的观点，认为情感智商包含五个主要方面： 　　1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。 ； 　　2.自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己； 　　3.自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发； 　　4.识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础； 　　5.处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。 情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富有同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。 调控自己的情绪情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握 要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。要愤怒情绪。，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一些好处，愤怒一下的但是经常发怒?不好要克服紧张情绪，压力、冲突很容易使紧张，过多的紧张对身体都没有好处，有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。避免急躁情绪，培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。脱消极情绪，培养积极情绪? 不能看自己的情绪顾及他人的情绪，感情用事没顾及他人的情绪换位思考学会关心拒绝自卑相信自己的价值努力喜欢现实中的自己执着追求于坚定的信念朝着既定的目标勇往直前　情商的价值是无量的，伴随着的一生，它需要自己去勇敢的面对自己厌恶的事情，勇敢地面对自己所怕的。　只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会“情商高手”，营造一个有利于自己生存的宽松环境，创造一个更好发挥自己才能的空间。