中医调补学和营养学观点谈亚健康.doc

中医调补学和营养学观点谈亚健康（一）默认分类 2008-05-04 15:05:00 阅读0 评论0 字号：大中小 订阅 一 亚健康的概念及表现 亚健康状态，又称次健康状态或第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的身体状态，又称潜病状态。这种状态人群机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态。 亚健康通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。具体表现如下： 　　1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 　　2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 　　3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 　　4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 　　5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 　　6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。 　　7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。 　　8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。 　　9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 　　10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。 二 亚健康的起因 亚健康状态是人体处于生理和病理之间的一种特殊过程，其原因是健康人体长期受健康危险因素的影响，机体的生理功能逐渐受压抑，当其积累到一定程度时，机体即进入亚健康状态。 影响健康的因素虽然很多，但是，以下各项健康危险因素的影响是形成亚健康状态的主要原因：①饮食营养因素：饥饿或低血糖、营养缺乏、暴饮暴食、营养过剩、微量元素缺乏、微生素缺乏、脱水等。②环境因素（物理化学因素）：环境、大气、水、噪音等污染，长期处于高温、高压或低压、寒冷状态或过量辐射、震动环境下，接触有毒化学物质等。③生物学的因素，细菌、病毒、真菌、寄生虫感染，被昆虫或有毒动物咬伤。④内分泌的因素：处于内分泌功能波动时期，如青春期、月经期、妊娠期、更年期，或有轻度内分泌功能紊乱等。⑤自身躯体因素：环境变化、职业特点造成的躯体不适、肥胖、消瘦、睡眠不足、缺氧、缺乏锻炼等。⑥生活行为因素：酗酒、过量吸烟、吸毒、药物依赖等不良的生活习惯或生律紊乱。⑦精神心理因素；遭遇生活事件刺激、人际关系紧张、人文环境突然变化、经济压力大、人格缺陷。⑧社会环境因素：宗教信仰、文化传统、社会习俗、经济危机、失业等。 目前危害人们健康最严重的疾病已经不再是传染病等生物学意义上的疾病，而是因于社会——心理——生理三方面综合作用的心身疾病，身心疾病已成为人类健康的主要威胁。亚健康与人的心理性格因素密切相关，尤其是A型性格引起的亚健康越来越多见，普遍存在于中年人群和白领阶层中。 A型性格的主要特点表现为： 1 有时间紧迫感，语言、动作节奏快，常同时思考或操作两件以上的事，习惯于紧张、超负荷地工作，休息时也难以松弛，始终处于紧张或亚紧张状态。 2．好胜心强、竞争性强、进取心强，对成就不满足，闯劲十足，敏捷，肯干，不顾健康。 3．敌对性强，好斗，易怒，情绪易波动。 A型行为者确具有一些性格优势。但他们的时间紧迫感特强、好胜心过强的特征也有负面效应。当达不到预定目标时，容易发生激动、发怒、焦虑、不耐烦等所谓情绪反应，这对健康是很不利的。精神高度紧张，常常处于应激状态使A型性格患冠心病的可能性比一般人群高2倍，是心血管疾病的高危人群，猝死的发生率也高于其他人群。A型行为者经常处于一种紧张焦虑的精神状态下，由于精神心理问题诱发的亚健康状态越来越多见。 三 亚健康易患人群分析 中年人群 早在10年前，世界银行高级项目官员彭加纳就提出过倡议；“中国卫生事业的发展战略，应该注重中年人的健康问题，把实现中年人多生存10～20年作为一个重要目标，像计划